月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	5.0	5キロT.T	17.40	コンディション的には曇り空で気温が約5度ぐらいで無風なので5キロを走るのには非常にいいのではと思っていたが最初の上りで完全にへばってしまって以後はもがき苦しんで何とか走り切った感じだった。タイムももちろん設定以下で思いつきで走ったタイムトライアルはまったく意味がなく明日からの練習も迷うことになりそうだ。
3/02 火	5.0	歩行	24.40	朝から天気が悪く練習もできないのかなと諦めかけたが午後になって昨日のふがいない走りのイメージを払拭する為に霧雨の中で思い切って歩行をしてみた。もちろんいつもと逆の南風がとても冷たく歩いていてきつかったが歩きそのものは快調でまずまずうまくいった練習になった。
3/03 水	5.0	歩行	24.39	またも魔の100mおきに表示の看板が貼り付けてあるコースでの歩行になってしまったが続けて歩くと言うことは実はこのコースが気に入っているのかも知れない。確かに歩いていて疲れを感じるが終わったときの安堵感は何とも気持ちのいいものだ。それに歩く時間も丁度いいのでしばらくこのコースで歩いてみようと思う。
3/04 木	8.0	歩行	20.53 24.28	これも昨日のコースに準ずるお気に入りの歩行のコースなのだが今回は前半がとても冷たい南風が吹いていてとてもタイムなど上がらないと思っていたが折り返しコースの前半を10分ちょうどで通過して後半の歩きに期待したが後半は慌てることなくゆっくりマイペースで歩いて前半より約1分悪いタイムで歩き全体的にまあいつもと同じぐらいの感じで終了した。
3/05 金	4.0	歩行	21.46	とても日差しが強くてまた生暖かい風が吹いていて今までと全く違う環境で今回は田舎の田んぼ道をゆっくりと歩いた。やはり慣れていない道なので最初は戸惑っていたが農家の家の前を通ると何とも懐かしい雰囲気がありこれが歩行の最大の魅力なのかなと思ってしまった。もう少し長く歩きたかったが仕事の都合で丁度いい所で切り上げた。
3/06 土	4.0	歩行	19.48	昨日の春のような天気から一転して朝から雪混じりの冷たい雨に一体どの季節を信用していいのやら分らなくなるが基本的にはまだまだ寒いのだと心に言い聞かせ時々暖かい日があればこれは仮の天気で騙されるなと思った方が体にはいいのだと思う。そして雨なので練習は中止と思いきやトンネルという秘密兵器で雨をしのぐことができた。がやはり車も時々通るので少し怖い思いをしながら歩いていた。
3/07 日	4.0	歩行	20.40	天気は昨日と同じ雨だったのでまたもトンネルでの歩行になったが今回は短いトンネルを通過してしばらく雨に濡れて折り返し再びトンネルをくぐって歩き切った。これで今月は最初にスピードを入れて以来すべて歩行でまとめているが明日から天気次第で再び速い走りの練習をやりたいと思っている。
3/08 月	8.0	歩行 4キロT.T	20.43 13.53	午前中は久しぶりに晴れたので公園の中をゆっくり歩いていたが車の心配がない分すごく気楽に歩けてとてもよかった。以後このコースは積極的に利用しようと思う。午後は久しぶりのスピード練習で4キロをいい感じで走ってみたが途中でペースダウンしてしまったので課題の残る結果に終わってしまった。
3/09 火	0.0	歩行		朝から冷たい雨が降っていて昨日の4キロ走の疲れも考慮して休養になった。とりあえず今度の日曜に5キロのレースを予定しているがまずまず走れればそれでいいと思う。特に記録は狙わず無難に走りたいが場合によってはボロボロになることも覚悟しなければならない。まあ精一杯いい走りをしてきたいと思う。
3/10 水	5.0	歩行	23.32	いつもの距離表示のあるロードを歩いたのだが今回はまったく距離を気にせず最後まで自分に集中して歩けた。がペースはいつもより遅くて何か物足りない気がした。夜は小学生のマラソン教室でゆっくり走ったが一瞬右足に痛みを感じたがその後は何もなかったのでひとまず安心した。
3/11 木	8.0	歩行	21.52 23.17	午前中は雪が降っていたのでまたもトンネルにて歩行をやったのだが全長500mのトンネルを往復して体が濡れるのを防いだ。やはりトンネルの中は暗いので感覚がいつもと違って違和感があるが外の状態を考えれば仕方のないことなのだ。もちろん今後も活用することになるので今から慣れておく必要があるだろう。
3/12 金	2.0	2キロT．T	6.34	前半の設定はいつもと同じやや上りになっていてタイムが出にくくなっているが予定よりかなり速いタイムで通過して下り中心の後半に突入する。ただすべてが下りではなく途中で平坦になっていて上りに感じてしまうのだがここで意識してスピードを上げてペースダウンを抑えられた。ここは苦しかったがあえてペースを上げて自分を奮い立たせた。全体的にいい感じで走れたのでよかったと思った。
3/13 土	4.0	歩行	22.55	不思議と歩いていてまったく調子が出なかった。いつもの小気味の良いピッチで歩けずただ惰性でふらふら歩いている感じだった。やはり昨日のタイムトライアルが効いているのだろう。とりあえず明日は試合なので今晩は気分転換に飲もうと思う。
3/14 日	5.0	5キロレース		昨晩は酒でもと思ったが試合の前の日なので夕飯を夕方の4時に早々と済まして7時には床に着いたがおなかがすいてなかなか寝付けなかった。ただ朝はばっちり目覚めて試合会場へ行ったが久しぶりに緊張していた。レースは最後まで頑張ることができたので合格点をつけたいと思う。
3/15 月	4.0	歩行	23.31	きっちりと今回も歩けて良かった。思ったより昨日の疲労の影響はなかった。今後は自分にあったレースを探していきたいと思う。実は昨日のレースは自分にとってはややレベルが高かったのでもう少しリラックスして走れる大会を選びたいと思う。またしばらく歩行中心になるがあまりここで先を急いでも仕方ないのでじっくりと体を作ってまたできれば絞っていきたいと思う。
3/16 火	4.0	歩行	22.37	今回はまた初めてのコースを歩いてみたが全体的に未舗装の箇所が多くかなり歩きにくかった。しかもそのほとんどが上りで雪解け水を大量に含んでいたのでぬかるんでいて苦労して歩いていた。そして歩き終わってまだ多少時間があったので今度は近くの公園の中を歩いてみたがここは芝生ですごく楽に歩けた。
3/17 水	2.0	ジョギング		午後6時15分より小学生のマラソン教室に行き今年度最後の練習を無事に終了することができた。今年度を振り返って週2回練習から1回にしたことでとてもやりやすく特に夏場の厳しい期間でも割りと楽に練習ができたのでとても良かったと思っている。もちろん来年度もこの体制で進めたいが再び週2回に戻っても自分の今の生活では全部は参加できないことも事前に監督に話そうと思う。
3/18 木	2.0	2キロT．T		天気も良く気分的にスピード練習をやりたくなったので少しジョグをしていきなりほぼ全力に近い形で2キロのタイムトライアルを決行した。が最初から息が苦しくなかなかリズムを取るのに苦労したが前半の急な丘を乗り越えて意識してペースを下げると次からの平坦の道ではいい感じで前へ前へと進むことが出来た。そして最後の舗装路での下りはとても快調に下れたので最後まで気持ちを切らさず走り終えることが出来た。
3/19 金	4.0	歩行		調整の意味で歩いたのだが今の自分はこれが何より至福の時間でとても気分的にリフレッシュできる。それも長い時間だらだらと歩くのではなく20分間しっかりと歩くのがとてもいいと思っている。最初の頃よりは長く歩くことに対してかなり慣れて来たがまだまだ途中でやめたくなる時もあるのでその辺を練習で改善していきたい。
3/20 土	5.0	歩行	19.36 10.05	夕刻になって2回目の歩行でしっかり歩けているなと感じた。ラップも思った以上に速くて気温の上昇で体がよく動いているのかなと思った。明日は市の駅伝大会で日頃より見ている小学生たちがそれぞれの力を十分に発揮してくれるだろう。結果はその次でいいのだ。とにかくいい走りを期待したい。
3/21 日	0.0	休養		今年度の小学生のマラソン教室が終了し来年また改めて続けるということになりとりあえず良かったと思っているが主力もだんだん高学年になってきているのでますます体力が出てきてついていけるか多少の不安が残ってきたが気合で来年も頑張っていきたいと思う。
3/22 月	0.0	休養		朝から前日のアルコールが残っていて調子が上がらず1日ふらふらと過ごしてしまった。また明日から歩行を中心にしっかりとした練習を再開させたいと思う。今年は速く歩く大会にも出てみたいと思っているが走りがおろそかになってしまうのでその辺りのバランスを考えながら大会を設定していきたいと計画している。
3/23 火	9.0	歩行 5キロT.T	22.55 17.21	午前中はしばらく練習をしていなかったのでのんびりリラックスしながらの歩行で気分良く歩けた。しかし体が軽いのか午後になって急に5キロを計りたくなり突然のタイムトライアルを決行したが見事なまでのビルドダウンで完全に失敗だった。最初からなかなか体が動かずにそのうちと思っているうちにだんだん苦しくなってきた。ただ最後の1キロはやや持ち直せたので良かった。
3/24 水	3.0	歩行	13.44	久しぶりに速いペースで歩いてみたが左足のふとももの裏の筋がいつ切れるか歩きながら常に不安だった。ただペースを一定に保ち後半の1キロを意識してスピードを下げて何とか歩き切り特に足に故障もなく無事に終了できほっと安心した。明日から雨になりそうなので今回この練習ができてとても良かった。これからは5キロをある程度いいペースで走る練習とこのような歩きの練習を平行してやっていきたい。
3/25 木	8.0	歩行	20.47 20.43	朝から雨が降っていて普段ならとても練習などできないのだが最近見つけた長さの違う2つのトンネルのおかげで雨に濡れずにまとまった距離を歩くことができ大変に便利なコースを確立させることに成功した。両方の長さは1つが550メートルでもう1つが1600メートルである。また今晩は再びアルコールをたしなむ日なので気をつけて呑みたいと思う。
3/26 金	4.0	歩行	19.57	昨晩の小学生のマラソン教室の保護者たちとの1年間のご苦労さん会でのお酒は大変おいしく頂けたのだが次の日は予想通り軽くアルコールが体内に残ってしまった。そして呼気はビール臭くてとても普通の状態ではなかったがその中での練習はいつも以上に切れ味があった。まあ時々は少し異常な感じでの練習もありかなと思った。
3/27 土	5.0	歩行	23.13	夕刻になり体が軽かったので走りでのタイムを取るか速く歩いて計るかいつもと同じ歩行にするか迷ったが結局は調整を兼ねて歩行に落ち着いた。ただ走る方も最近なかなかできていないのでそれほどペースを上げなくてもいい感じで近く走りたいと考えている。と同時に速く歩くことも大切な練習なのでこれからはこの3つをバランス良く組み立てていこうと思う。
3/28 日	3.0	歩行	14.40	朝から体が軽く少しペースを上げて歩いてみたが思ったほどのタイムが出なくて少しがっかりした。ただ最低限のタイムは出ていたのでこの結果に悲観せずまた機会があったら今度はもっとしっかり歩きたいと思う。しかし全体的には理想通りの歩きの流れなのでこのまま今の調子をキープしていければと思う。
3/29 月	3.0	3キロＴ．Ｔ	9.52	かなりの強風が吹き続けていて走るのには苦労したがとりあえず予定のタイムはクリアできたので良かったと思っている。前半の2キロはすべて向かい風だったが特に力むことなくたんたんと6分22秒で通過して最後の1キロに入ったが実はここでもそれほどペースを上げずに全体の流れの中で走っていた。今の走りの調子を確認しまずまず走れるのがわかったのでそれなりに納得できた。
3/30 火	8.0	歩行	23.09 21.12	朝は雪が積もっていて果たして練習できるのかなと心配していたが次第に雪が溶けいつもと同じ午前の歩行が出来たが風が非常に冷たくてとても歩きにくかったが予定の時間を越えてまずまずいい練習ができた。午後に入って再び歩く時間が取れたのでまたも風の中で歩いた。がそれほど冷たくなく思ったよりスムーズに歩けたので少しホッとした。
3/31 水	8.0	歩行	22.02 19.34	今月を振り返って例年以上にしっかりと練習ができたのだがほとんどが歩きで内容的には物足りなかったと思うが距離はかなり増えているので歩くこともバカにならないなと痛感している。当然その結果として大きなケガもしていないのでこのまま時々走りを入れて順調に歩き続けたいと思う。
走行距離	139.0  km