月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	3.0	歩行	16.45	昨晩は新年会でけっこう飲んだつもりだったが今朝はそれほど体調が悪くなくいつものように歩行ではあるが練習ができて良かった。ただ歩く時間は短めでこれから少しづつ調子を上げていればと思っている。とりあえず今月の予定だが14日に小さい大会であるけれど5キロのレースを予定している。どんな結果になるか楽しみだが当日はケガのないよういい状態で走れるように仕上げたいと思う。
2/02 火	9.0	歩行	44.21	昨晩から降った雪が道路に残っていて非常に歩きにくかったが途中滑って転倒することなく無難に歩き切ったのでひとまずホッとしている。完全に道の雪が溶けるまではスピード練習は控えたほうが良さそうだ。今のところ体調はまずまずなので次のスピードはある程度の距離で走りたいなと考えていて最後まで気持ちを切らさないような走りをしたいと思う。また本来の自分の走りのスタイルである中盤に上げてラストを我慢する練習もできたらやってみたい。
2/03 水	5.0	歩行	25.11	外は晴れているのだが気温が低くてしかも北風がまともに体に当たってとても寒く感じた。しかし後半は追い風に変わっていくらか暖かく感じたので何とかいい感じで歩き切った。これでやっとこの時期の寒さに戻ったわけでこれがなければ1年中暖かいあるいは暑いだけで終わってしまうのでこの貴重な寒さを1日でも長く堪能できればと考えている。
2/04 木	5.0	歩行	24.53	もうマラソンを始めてからだいぶ長い年月が経っているのだが未だに走りとはこのようなものだと言う具体的な答えも見出せずただもがき苦しみながらそれでもその答えを求めて日々頑張っているつもりであるが最近思うのはランナー1人1人それぞれ走るレースでは距離の適正を誤らずに判断することが意外と重要ではないかと思えてきた。そして自分もそのテーマで考えるとやはり練習時間の関係からハーフよりは10キロまたそれ以下の距離を選択することがベストなのではと思っている。もちろん今年の前半はその距離で勝負するつもりだ。
2/05 金	9.0	歩行	45.48	北風が身に沁みるがそれに耐えてひたすら歩いている。そんな自分の姿が何とも哀れなのだが途中で風がやんで暖かい日差しのぬくもりを感じるとさらに先まで歩こうと勇気と力が湧いてくる。また近頃では歩く集中力が増してどんどん時間も長く歩けるようになったがこれでケガなんてしないと思いつつももしかしたら見えない疲労で突然に痛みが発生するかも、なんて弱気になることもあるのだが今はただ歩き続ける以外に解決の方法を見つけられていない。
2/06 土	0.0	休養		まったく走るあるいは歩かないで1日が終わる、そんな日は1年を通じてかなりの日数に達するのだが比較的ひまなこの時期にまったく練習をやらないと不思議と焦りを感じてこのままではいけないと言う焦燥感に駆られてしまう。ただ夏場のいい加減な練習を毎年のように重ねている自分にとって何をいまさら練習しなくったってと言うある意味で矛盾に似た感情にもなっている。とりあえず自然体で日々の生活を送る以外に方法は残っていない雰囲気である。
2/07 日	5.0	歩行	24.08	今朝いつものように起きてみると外は何年かぶりの豪雪で午前中は雪かきでほとんどの時間を持っていかれたが午後に入ってこのまま2日連続で休養になったら体がなまってしまうと勝手に決め付けていつものように歩行を開始した。ただ道路は大雪の影響でほとんど歩けないかなと苦戦を覚悟で歩き始めたが意外と雪かきがしっかりしていて途中で乾いた道路も顔を出したりして思った以上に充実した練習になったのでよかったと思った。
2/08 月	6.0	歩行	27.11	非常事態が発生した。と大げさに書いてみたが実は朝から右足付け根に軽い痛みがあって午前中は歩いていも常に違和感があった。これで昨年と同じ暮れからの走り込みのつけが回ってきたのかもと思っていたが今年はそれほど思い切った走り込みもしていないのにどうして軽度のケガにつながったのかまったく思い当たるふしがないのだ。ただ午後になってほぼ痛みも消えひとまずホッとしているが今度の日曜日は5キロのレースがあるので昨年のように万全でない状態で参加することだけは避けなければならないのだ。
2/09 火	5.0	5キロT.T	18.03	非常に遅いタイムにがっかりした。と思いきや自分の新しいフォームで最後まで走り切れたのでとりあえず満足のいく結果だったと思う。最近は歩行ばかりでなかなか自分の走りというものを忘れかけていたので今回の走りでこれからの各大会では戦っていこうと思った。ちなみに今度の大会は5キロなのだがもう少し距離があった方が実力を出せるようなフォームなのでまた今後の大会を選ぶに際し参考になったと思った。
2/10 水	1.0	ジョギング		今年最初の小学生のマラソン教室に参加したが外は大雪の為、体育館での練習となったがここで思わぬ出来事に遭遇した。それは中学生のテニスの部活とちょうど時間がぶつかって全面を使えないという危機的状況になってしまった。ここで少し落胆しかけたがこの体育館の意外な施設を発見し今後使えそうなので何とか危機を脱した。その施設が体育館の上の階に1周160mのコースがついていたのだ。ここを使えばいい練習ができるのではと期待している。
2/11 木	5.0	歩行	27.13	非常に寒い午前中に練習をやろうと考えていたが時間が取れずお昼のわずかな時間を利用してゆっくり歩くことができた。その時間の中ではとても集中できたのではと思う。今度の日曜日が大会なので無理せずゆっくり歩いて調整しているがもう１回ぐらいはスピード練習をやっておいた方がいいのではと思っている。
2/12 金	0.0	休養		あさってがレースだと言うのに仕事の関係でまったく走る時間が取れなかったのが非常に痛かった。できれば今回スピードを上げておいてレースに向けての体作りをしたかったのだが明日は本当ならゆっくり歩行して気分を高めていこうと考えていたのだがもしかしたらスピード練習にかるかも知れない。でもいっそのこと明日も練習を中止にして逆に開き直れるぐらいの心の余裕があれば大会でもうまく走れるのではと思った。
2/13 土	2.0	2キロT．T	6.17	普段はほとんど大会の前日には無理のない練習をしてきたのだが今回は非常事態でなかなか本気で走れていなかったので大会の前の日だというのに思いっきり走ってしまった。もちろん体にダメージは残っているがとにかく今のたるんだ体に渇を入れたいと無我夢中で走ってしまった。明日の結果は多分今日の練習の影響で不本意かと思うがなんとか頑張りたいと思う。
2/14 日	5.0	5キロレース	17分切り	何とか目標タイムの１７分が切れてホッとした。コンディションは晴れの微風で絶好であったのも好記録に繋がった要因なのかも知れない。もちろん最後まで足のケガの心配もなく思いっ切り走れて良かったと思った。来月も５キロレースがあるのでこのいい感じを持続していきたいと思った。
2/15 月	0.0	出張
2/16 火	8.0	歩行	39.39	昨日１日体を動かしていなかったのでゆっくりと歩行しながら普段の調子を戻すよう努めた。幸い特に異常もなくいい感じで歩けていたので明日以降の練習もスムーズに入れそうだ。とりあえずしばらく歩行を続けていきたいが今晩は小学生のマラソン教室があるのでゆっくりめではあるがジョギングもまとめてできるのでこの場を借りて少し走りも入れてみようと思う。
2/17 水	4.0	歩行	19.46	なかなか忙しくて危うく練習中止になるところだったが夕方に時間が取れたのでゆっくり歩いてみた。が外は無風ながらものすごく寒くて歩きながらじっと寒さに耐えていたが後半になると寒さになれたのか順調に歩けたと思った。もうしばらくこんな形で歩行を続けてみようと思うが天候や調子を見てスピード練習になる場合もあるのでいつでも動ける体を作っていこうと思う。
2/18 木	4.0	歩行	19.44	慎重にゆっくりと着実に練習を重ねているが時にはケガをも恐れない激しい練習も必要なのだろうか。ただ今の自分は臆病者なのでなかなか思い切った練習に戸惑いを感じている。それでも毎日少ないながらもしっかりと約２０分ほどだが歩けているのは走る練習以上の効果を発揮するのではと思っている。とにかく焦ってこけても何の意味もないのだと考えている。
2/19 金	0.0	休養		体調も何ら変化なく昨晩はアルコールを摂取していないのでむしろ軽い感じがしていたのでいい形で練習できると思っていたが１日を通してまったく走る時間が取れなかったので仕方なく休養させてもらった。今年は昨年と違って無理な走り込みをしていないので足の状態が良くやはり日頃の歩行がいい結果になっているのかなと思う。ただそれに満足せずたまには走らないと体がなまってしまうだろう。
2/20 土	3.0	3キロＴ．Ｔ	9.33	あくまで参考記録だが思いのほか調子がいいので少し驚いてしまった。今回のコースのメインはラスト１キロでここが平地ながら強い向かい風を受けて走る最も厳しい地点なのだ。が走って設定では３分４０秒だったが意外に３分３０秒ぐらいでは走れそうだと２キロを過ぎた時点では元気だったがラスト500mで完全に失速してしまってバテてしまったが何とか３分３０秒を切って走ったので良かったと思った。
2/21 日	4.0	歩行	20.23	昨晩は陸上協会の新年会でいいお酒をいただいたせいで今朝は体調が今一つだったが午後には完全に復活していつものようにゆっくりめに歩いてみた。調子はまずまずでおそらく今週の半ばぐらいにはスピードを上げての練習も可能であろう。また来週も違う宴に参加予定なのでこの日に向けてまた調子を上げていこうと思う。
2/22 月	5.0	歩行	22.32	今日は１日ポカポカと暖かくついに春が来たのかなと思わせるような天気だった。またも時間が取れず夕方になって練習を開始したのだが気温が高いせいか動きも良くいい感じで歩くことができて満足している。この感じだと早いうちにスピード練習に入れるなと気持ちが焦ってしまうがいつものように無理をせずまだじっくりと体を鍛えるべきだと考えている。
2/23 火	4.0	歩行	21.43	完全に空気は冬から春へと変わってしまってあの冷たい北風の中を耐えながら歩く自分の姿が懐かしく感じる。逆に環境が良すぎていつもの倍ぐらい歩かないと練習の効果が表れないのかも知れない。ただこれで完全にレースのイメージは暑い中でどう戦うのかという形になってきた。去年の４月に走った２０キロレースの失敗が歩きながら頭の中に浮かんできた。今年はリベンジするのかはまだ考え中である。
2/24 水	2.0	ジョギング		水曜日は小学生のマラソン教室がありそこでゆっくりとジョギングしてきた。が小学生たちのペースが速くてついついスピードを上げてしまいたくなったがじっと我慢して自分のペースを守りながら走っていた。この教室は時間にして約１時間ぐらいなのだがほとんど休むことなく常に体を動かしているのでかなりの運動量にはなっていると思う。以前は週に２回だったが自分の仕事の関係で１回になっているのだが来年度も夏場の仕事が忙しそうなので現状と同じでいきたいと考えている。
2/25 木	4.0	4キロT.T	13.20	天気も良く風も微風だったので気の向くままにタイムトライアルを決行した。設定タイムは前半２キロがやや上りのコースの為７分２０秒、後半は逆にペースが自然と上がることを考えて６分３０秒でトータル１３分５０秒にしてみた。がスタートをすると前半は軽く走っているのだがどんどんペースが上がって１キロを３分２３秒で通過してしまった。しかし次の１キロは設定通り３分４０秒で通過して良かったのだが後半の２キロを６分１７秒で走り抜けてしまって全体的に予定と狂い失敗になってしまった。
2/26 金	4.0	歩行	23.42	昨日が思ったより激しいタイムトライアルだったので今日は練習を休養しても良かったのだが午後になって時間があったので雨の中ゆっくりと歩き始めた。しかし雨が降っているので自然と早歩きになってしまって思ったよりペースが上がってしまった。そして今回このコースを歩きながらコースのフェンスに距離の表示がありその看板とタイムを比較しながら歩いていたので退屈せずあっと言う間に２０分間歩き切ってしまった。
2/27 土	4.0	歩行	24.33	歩くのに苦痛な顔をゆがめるのは少し様子がおかしいと思ったがついつい力を入れて歩いてしまう自分の姿に果たしてこれでいいのかなと思わず考え込んでしまいそうになった。それも前回にも述べたようにコースのあちこちに距離表示があり時計を見ながらペースを計ってしまうところに失敗の原因があるのだ。それでも何も考えずにただひたすら歩くのも思った以上に苦しいしなかなかいい歩きを目指すのは難しいのである。
2/28 日	0.0	休養		午前中は雨が降っていて練習を休養した。午後も時間が取れなくて結局今日１日のトレーニングはまったくやらなかった。もっとも体調は昨日のお酒の席での影響で万全ではなくまたテレビでは東京マラソンの中継をやっていたのでいい休養になったと思う。もちろん月の変わる明日からは再びいい練習をやっていこうと思っている。
走行距離	106.0  km