月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	休養		自分の走りについてまたは歩きについてあまり深く考えたことはないのだが時々練習に対して壁にぶち当たることがある。そして以前に比べてあまり意欲的でなくなってきたのが顕著に表れるようになってきた。しかし今かすかではあるが光が見えてきたような気がする。もう少し具体的に形にしたいと思っているので少し時間がほしい。
8/02 日	0.0	休養		この土日は地元のお祭りと重なって非常に多忙であった。そのため練習はお休みとした。今月は１年の中でもなかなかうまく練習ができない月なのでうまくコンディションを合わせて効率のいい練習を積み重ねていきたい。
8/03 月	0.0	休養		またまた走らなかったが決して体調不良というわけでなく単に走る時間が取れないだけで心配はしていない。今晩は地元のお祭りの最終日できっといつも以上にお酒を飲むことだろう。でもこのお祭りは１年に一回の自分にとっては大事な行事なので今年もこうやって元気に出られたことだけでも幸せなことではないかと思った。
8/04 火	0.0	休養		朝起きて少し飲みすぎたのかなと反省したがいろいろな人と出会い楽しいお祭りでのお酒である。多少飲みが過ぎても許されるのではないかと思う。そしてこのお祭りの最中は厳しい夜勤も休ませていただいた。明日から通常通りいや通常以上に多忙な日々が待っていることだろう。そして現実に戻って再び練習を始められるだろう。今から楽しみである。
8/05 水	3.0	歩行	15.00	久しぶりの練習そして久しぶりの歩行でいきなり高記録をマークできた。今回は最初から調子良く小刻みなステップを各所で発揮できだらだらと惰性で歩くことは最後までなかった。とにかく夜勤で重いものを持つ時に両手を広げるのだがその形を走る腕振りに応用してそのまま歩きにも適用できた。またスタート前にガムを噛んでリラックスしていたのだがこれもいい結果に働いた。また呼吸のリズムも良くすべてがうまくいった感じだった。
8/06 木	0.0	休養		なかなか練習したくても時間が足りない。かと言って無理やり強行突破して練習してもあまり意味がないと思っているので本当に深刻な事態である。ただ要は自分があまり積極的でないことだけなのかも知れない。それでも今密かな計画を考えている。どこかの走る大会にでも出てみようかと言うことである。果たしてこんな自分がいい走りができるのだろうか。それより走らせてくれる大会があるのだろうか。模索中である。
8/07 金	0.0	休養		10月までほぼ休みなしの仕事をやっているので疲れは慢性的なものがあり当然のことながら体にキレがなくだらだらと1日を過ごしてなかなか走る気になれないでいる。しかし走りの形を維持していかなければならないとは思っているのだが気力・体力の減退で明らかにタイムが落ちていると予想されるのでなかなか実行できないのである。
8/08 土	1.0	400m	63.26	今、走ったり歩いたりしながら日々練習に励んでいるわけだが常に長い距離をゆっくり行う形で果たして今現在の短距離の力はどのぐらいあるのだろう。またどれだけ低下しているのだろう。と言う疑問を持ち思い切って400mつまりトラック一周を全力で走ることにした。タイムは左の通りだったがこの短い距離の中でいろいろと体に変化があった。まず序盤の150mはまずまずうまく走れたがここから急に腰が落ち始めて意識を高く持ち上げ我慢の走りになった。が最後は慣れないスパイクの音を鳴らすようにかかとを上げて必死に走っていたが同時に右足のアキレス腱に痛みを感じさらに両肩がひどくこってボロボロの状態で走り終えた。
8/09 日	3.0	歩行	14.56	大ピンチである。予想もしなかった箇所に肉離れの予兆を歩行の最中に感じてしまった。もちろん途中で歩行をやめて大事を取るのが先決であることは十分に承知であるがあまりにいいペースで歩いていたので何とか大ケガにだけはならないように祈りながら最後まで歩き切ってしまった。幸いそのまま痛みは小さいままであったが一歩間違えればしばらくまったく歩けなくなる可能性もあったのだ。もちろん明日からはしばらく休養しようと思うし以前よりも進歩した考え方である。
8/10 月	0.0	休養		１日中雨が降っていて練習どころではなかったがケガ寸前でしばらく休養を取ろうと思った矢先だったので正直恵みの雨になった。実際に大会にはまだ時間があるがその間にできるだけ400mトラックでの練習をやりたいのだが家から遠いしなかなか空いていないのでやれる時にしっかり内容の濃い練習をしようと常に心がけているが果たしてうまくいくのだろうか。
8/11 火	0.0	休養		確かに練習自体は休養でのんびりと過ごしているかと思われるが仕事で言えば昼間の本業と夜の副業と１日を２日分ぐらい動き回っているので体はまったく休養になっていない。でも毎年この時期はこんな感じなのだからもう慣れてしまっている。そして８月はなぜか他の月と比べてあっと言う間に終わってしまう感じである。やはりこの多忙が原因なのかな。そしてこの体力がそのまま走力につながればいいのにと願うのであった。
8/12 水	3.0	歩行	15.24	ついに練習ができた。それも仕事中の僅かな時間をうまく利用して４００mトラックに乗り込んでそのまま歩き出した。でも最初からスムーズに体が動いて先日歩いた時の太もも裏の痛みもなく順調に歩くことができたが最後の方でやや足に違和感を覚えたのが少し残念であったがここでしっかり歩けたのがとても大きくやはり練習場に行って結果的には成功だった。とにかく１回でも多くトラックを歩きたいのだ。
8/13 木	0.0	休養		ここしばらく暑くてまったく練習できないでいるが精神的には充実しているので何ら心配はしていない。あとは自分を信じてひたすら頑張るだけである。さて最近は歩いてばかりいてまったく走らなくなったのだが４月の２０キロレースの失敗で完全に長距離が苦手になってしまって自分の力の出せる距離の限界点を５キロと勝手に決め込んで練習していた時期もあったのだが再び長い距離にも挑戦できるかなと思い始めてきたので近々ゆっくりでいいから長い距離も走っておきたいと思った。
8/14 金	0.0	休養		明日は久々にバイトが休みなので思いっ切り酒でも飲みたいと思っていたのだが疲れていてそんな気も起きずにすぐに寝てしまった。しかしここで仕事を休んで体が軽くなっても走りが良くなるわけはなく返ってリズムを崩してしまうと思う。今の自分のベストの状態は労働で疲れが貯まっている方なのだ。そしてその状態こそが精神的に追い込まれているので大会でもいい結果が生まれてくるだろう。
8/15 土	3.0	歩行	15.27	時間は非常に限られているのだがその空いた時間を最大限に利用して４００mトラックで歩行をやった。この１回１回の練習が集中力を生んで内容の濃い練習ができるのだ。そしてここで自分を追い込むことが最大の目標になってくる。そして歩いている間にも体の中では細かい変化が次々と現れてくるがそのたびにその問題に対処しながら最善を尽くして歩くのが暑い中でコンディションはとても良くないのだが充実していると思う。
8/16 日	0.0	休養		疲れに慣れてくるとその状態がとても快感になってくる。しかしただ疲れるのではなくその疲れの矛先を大会での頑張る力に変えていくことがとても重要になってくる。大会とは闘争本能の発揮する場所でありどんなに体調が良くてもその本能が弱ければ決して闘いに勝つことはできない。しかし普通の精神力からその本能を引き出すことは今の自分ではとても困難である。そのエネルギーを生み出す基が労働に他ならない。よって労働は厳しければ厳しいほど大会に賭ける想いは増大されるのだ。よって決して労働を無駄にせず常に頑張っていこうと改めて感じるのである。
8/17 月	3.0	歩行	15.57	じわりじわりと歩行のタイムが遅くなっていくのは何が原因なのだろうと考えていたが答えを見出すのに多くの時間を要さなかった。それは歩きに余裕が生まれてきて以前のようながむしゃらな歩きをしなくなったからだ。それはハッキリ守りの歩きになっていて自分を追い込んだりしていない。しかしそれでいいのだろうか。もっと積極的に前を貪欲に攻めるべきか。とても悩んでしまうが動き自体はとてもいいのでこれ以上の落ち込みだけを防ぐことができればいいのではと思った。
8/18 火	0.0	休養		左足のかかとの状態が悪く練習は休養となった。ますます夜勤の方は厳しさを増しているが一方で１０月に入ると終了となってしまうので確実に終わりもまた近づいている。ここで問題になるのが今までの厳しい労働が急に終了し体が楽になるのだがそれであまりにも楽になってしまうので一気に体重が増加してしまうのである。よって今からこの体重を維持する労働以外での方法を考えなくてはならない。今考えているのが労働のときに重いものを運ぶので練習でも重いものを運んで労働と疑似体験させるやり方である。もちろん走ってダイエットできればいいのだが僕の場合はこの方法で減量に成功したのでシーズンオフに試してみたいと思う。
8/19 水	0.0	休養		夜勤が終わり本業も１日休みを取らせてもらって遊園地へと出かけていった。ここは２０年ぶりでひどく懐かしかったがここで回転系の乗り物でひどくきつかった体験があり何と今日再びあの時と同じひどい目にあってしまった。しかし当時はここから何かが変わったように心身ともに強くなったので今回の歩くのもままならない状態になった苦しい体験でこれから先何かいい方向に変わっていければいいと願う僕であった。
8/20 木	0.0	休養		まったく走ることなく歩くことさえしていないので体重の増加が気になる。また夜勤でも暑い日が少なくなり楽に仕事ができるのであまり汗をかかなくなった。だから余計に体の絞り具合も減ってきているような気になっている。やはり冬から春にかけてほとんど運動しなくなると重量オーバーで走れなくなるので今から意識して運動しておこうと思った。
8/21 金	3.0	歩行	15.39	いよいよ歩きも慣れてきてスムーズに体が動くようになってきた。あとは右足をうまく使えるようになればさらに良くなるだろう。とりあえず今後の予定は９月の始めにハーフでも走ってみたいと考えている。多分、今月末から長い距離や起伏のあるコースでゆっくりではあるものの走っていければなと考えている。でも最近は走っている途中できつくなると気持ちが切れてしまって大幅なペースダウンをしてしまうことが多々あるので練習ではそこら辺りを改善していきたいと思っている。
8/22 土	0.0	休養		毎年夏場はたっぷりと走りこんで秋にはいい記録を目指していこうと思っているのだが現実的には夏場はほとんど走らずに歩いてばかりいる。実際は昨年からこの方式を採用しているのだが１年を通してずっと走り続けられるほど今の僕の足の状態は良くないのでこの期間はじっくりと歩いて全体の体の絞りは夜勤の肉体労働に任せられればいいと思う。やがて１０月にはその仕事も終了し本格的な走り込みをすればいい感じで１年が過ごせられるのではと考えている。
8/23 日	0.0	休養		暑い日が続いていたがそろそろ涼しい風が吹き始める頃で歩きから走りに移行しようと思う。しかしまだまだ距離には不安があり思い起こせば４月の２０キロでの失敗がまだ頭の中に残っていてなかなか距離のある大会への参加はついつい遠慮してしまうのだが失敗してもいいから９月に１度ハーフを走りたいと思っている。もちろん順位とか記録とかも気にしなくてはいけないのだがまずは確実に完走できればいいなと考えている。
8/24 月	1.5	ペース走	4.40	気持ちよく追い風に乗って予定よりやや速いタイムで走り切ったのでまずまず満足している。さらに全力とはほど遠くかなり抑えて走ってのこのタイムにさらに今後に期待を持たせる走りになったと思う。とりあえず夏の暑い時期にたっぷりと歩いて体の切れを持続させることができたのでこれから涼しくなって本格的に走っていければなと考えている。
8/25 火	0.0	休養		調子のいい時に昔ならさらに走りこんでこの状態をキープさせようと思っていたがこの頃ではいい感じに走れた時ほど次にケガという最悪の事態が予想できるようになったため自発的に今回の練習は中止にした。以前はこんなことは絶対にできなかったが今までの自分の走りと足の状態を冷静に見極められるようになってきた証拠であり今後もこの姿勢で長い目で自分の走りを完成させたいと思っている。
8/26 水	1.0	ジョギング		久しぶりに小学生のマラソン教室に参加したが自分の練習不足でトップのランナーについていくことができなかった。夏休み前には簡単に勝てていたのに小学生の成長の早さに今更ながら感心させられた。２学期は校内マラソンや駅伝などいろいろと力を試せるのでこの練習会でいろいろな走るこつを教わりながら是非とも大会で生かして欲しいと願っている。
8/27 木	0.0	休養		結局は来月にハーフなど走りたいと熱望していたがあまりに練習に身が入らないのでこの野望はあえなく空中分解してしまった。その代わりにハーフの半分の１０キロの大会でもと考えているのだがこの分でいくと同じように計画崩れになってしまうのではないかと心配している。
8/28 金	3.0	3キロＴ．Ｔ	9.58	何となく今の自分の調子が分らなかったのでとりあえず３キロをまずまずのペースで走ってみた。が意外にも１０分を切れたので調子自体はあまり落ちていないのだなと思った。しかしこれ以上の距離はとても自信がなくまだまだ距離に対しての不安は拭いきれていないと感じていた。これからだんだん距離を伸ばしていって最終的には１０キロを走り切るだけの走力が着けられればと思った。
8/29 土	2.0	ジョギング＋歩行	14.05	昨日はタイムトライアルを決行したので今日は疲労を取る意味で本当に久しぶりにのんびりと歩行そして時々ジョギングを行った。今までの歩行はかなり本気モードだったが今回はのんびりとゆっくり体をほぐすように自然なリズムで歩くことができた。来月は涼しくなってきたので体調に合わせてタイムを計りその他の日はゆっくり気ままに歩いたりジョギングをして繋げようかなと考えている。
8/30 日	0.0	休養		今日と明日は過酷な夜勤がお休みと言うこともありビールをいつもより余計にいただきリラックスな時間を過ごせた。とりあえず６月から８月まで主だったロードレースにも参加せずひたすら労働に励んでいたのでレース感覚を完全に見失ってしまった。まあとりあえず来月からは歩行でなく積極的に走って秋のレースに備えたいと思う。
8/31 月	0.0	休養		昨日の休養で体が軽かったので何か負荷のかかった練習を予定していたのだが台風１１号の接近に伴って激しい雨が降り出したため泣く泣く練習は中止になった。夜勤のほうも９月と１０月の２ヶ月を残すのみとなり嬉しい気持ちもあるのだが毎晩酒を飲んだくれてランニングも必要以上にやらなくなれば黙っていてもウェートオーバーになることは必至であるので今から夜勤後の体作りを考えておかなければと非常に焦っている。
走行距離	26.5  km