月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	休養		また今月も走れるだけ走りたいと考えているが1月はジョギングが中心だったが月も変わったのでスピード練習や山岳走なども積極的に取り入れて心肺能力を高めていくような練習を目指して生きたいと考えている。もちろん外の天気の状況によって大きく内容を変更しなければならない場面がありそうなのだが例えば雪が多く降った時は雪道もどんどん走って逆境に強くなれればと思っている。
2/02 月	5.0	ジョギング	21.52	昨日は変化をつけた練習を計画すると決意を固めていたがまずはいつもと同じジョギングから入ることになったがペースはいくらか速く気合いが入っていた。ただこれが失敗で後半になって急に持病である右足のふくらはぎが痛み出して一気にペースダウンを余儀なくされてしまった。まあそれほど重症ではないが少し心配していてとりあえず明日の状態を見て練習の方針を決めていこうと思う。
2/03 火	11.0	ジョギング	44.27	右足のふくらはぎの状態が今朝になってよくなってきたので午前と午後に分けてやや速めのペースでジョギングを開始した。午前中は平坦なコースで午後はアップダウンのあるコースで走ったのだが両方とも北風が強くてかなり苦労したが午後はそれにも耐え昨日に比べてかなりタイムを伸ばせたので満足して練習を終えることができた。
2/04 水	0.0	休養		今日はなぜか忙しくて練習時間が取れずにまた最近足の状態が今1つ良くなかったので疲労回復の意味も込めて休養を取った。これでまた明日からいい練習ができるだろう。今年は例年に比べて雪が少ないように感じるが雪の上での練習も意外と効果がありまた楽しいものである。ただ翌日にその雪が解けて道路が凍結したときは注意が必要である。自分のシューズも最近になって底が擦り減ってきて少しの氷の道でも危うく転倒しそうになってしまう。やはり雪は少ないのはいいことなのだろう。
2/05 木	6.0	ジョギング	25.39	南風が強くいつもと感覚が違っていたが前半からリズム良く入れたので後半も極端に落ち込まず逆に向かい風の中を力強く走ることができたのでとりあえず合格点はつけられると思った。ただ相変らず右足のふくらはぎの状態は完全には治っておらずまた左足のふくらはぎも少しだけであるが痛みを感じてきた。それだけふくらはぎに負担のかかる走り方をしているのかなと考えさせられてしまう。
2/06 金	5.0	ジョギング	20.38	大ピンチである。左のふくらはぎが完全に肉離れの前触れの症状になり明日からジョギングができるかどうか微妙になってしまった。が幸い強く走っていないので痛みもさほど強くなくもしかしたら明日になって足の具合いも回復しているかも知れないが慣れていた右足と違って突然に違和感を覚えたので今晩はお風呂で十分にマッサージをしてとにかく明日になってみないと何とも言えない状況になった。
2/07 土	1.0	インターバル	400m(1.17)	やはり左足のふくらはぎに肉離れが発生していることは間違いなさそうだ。ただ運よく以前に痛めた箇所と異なりまったく走れなくなるほどの重症ではないのでこれからはゆっくりと慎重に走っていければと思う。それにしても右足にばかり気がいってまさか左足に痛みが襲ってくるとは夢にも思わなかった。やはり見えない負担がのしかかっていたのかも知れない。これからは足全体をこまめにチェックする必要があるのかなと思った。
2/08 日	7.0	ジョギング	31.10	昔の自分は走る距離が足りないのに簡単に諦めて終了させていたが今考えるとこれこそが長くジョギングを続けられる秘訣なのかもしれない。もちろんそんな頃にケガなどとはまったくの無縁でいつも気楽にその日の気分で特に頑張ることなく走っていたが最近はケガをしてまで無理に走り続けてしまってますますケガの回復を遅らせてしまう結果になっている。がなぜか休めないのが本当に怖い。
2/09 月	5.0	ジョギング	20.13	左足のふくらはぎの状態は今朝になって急激に良くなって痛みもほとんど感じなくなった。これで今日まったく走らずに休養すればほぼ全快になるだろうと思われた。しかし今日も普段と変わらない練習をしてしまったためせっかく治りかけていた左足のふくらはぎもこの練習が終了した直後に再び痛み出してしまった。果たして明日の朝にはどんな状態になっているだろうか。明日こそ思い切って休養すべきではないかと思った。
2/10 火	0.0	休養		予定通り左足のふくらはぎを治療する意味を込めて練習はやらなかった。がやりたい気持ちはすごくあったのだが結局また足を痛めてしまうのが目に見えてしまっていたので泣く泣く走らない1日になったがこうして自分の体もケアしていきながら細々と長くやっていくのがジョギングを楽しむ者の本来の姿なのかも知れない。いくら心と技がしっかりと確立されていても基本となる体にガタがきてれば元も子もないのではと痛感している。
2/11 水	3.0	ジョギング	13.05	左足のふくらはぎの状態もかなりよくなってきたので軽くジョギングを再開した。もちろんゆっくり入ってそのままのペースを保ちながら痛みが出ないよう気を使いながら走っていた。その甲斐あってか最初から最後までいつものきしむような痛みがまったく出ないで走り終えた。明日になればさらに回復していると思うので1日でも早く本来のジョギングのスタイルに戻れればいいなと熱望している。
2/12 木	6.0	ジョギング	28.19	今年は暖冬なのか例年に比べて積雪が少なく山に住んでいる者としてこのまま乾いた道路の練習を続けていてはこの季節ならではの特徴ある練習をやらないまま春を迎えるのがとても惜しい気持ちになってしまった。よってしばらくあえて雪山に飛び込み期間限定のトレーニングを敢行することとした。とりあえず今月は今までのジョギングのコースをできるだけ雪道にして負担をかけて走ろうと計画した。その1回目の走りでは想像以上に厳しい走りとなり大量の汗をかいてしまったがこれこそ雪のある地方の練習だと自慢したくなった。
2/13 金	4.0	ジョギング	19.09	2月とは思えないほど暖かく風も穏やかで春めいたコンディションの中で左足をかばいつつ気持ちよくゆっくりとジョギングをした。もちろん途中で足の痛みが発生しても不思議ではなかったが特に痛みもなくいい感じで走り終えたのでかなりの満足度であった。ただ下りのコースはまだまだスピードを出すと怖い感じがしてなかなか思いっ切り走るには程遠い状況なのでだんだん上げていって再び壊れないように注意していこうと思った。
2/14 土	4.0	ジョギング	19.16	いつもと同じように起伏のあるコースでのジョギングをしていたが走り始めてから10分ぐらい経って持病の左足のふくらはぎに痛みを感じまだまだ完治していないことに気付きショックを隠し切れなかった。ただ走りには影響なくこのまましばらく様子を見ながら練習していけばいいのではと思った。
2/15 日	6.0	ジョギング	24.39	左足は未だ回復せず。ただもうこうなったら痛みと友達になってしばらく付き合おうと覚悟を決めた。練習は何日か前に行った雪道でのコースをゆっくり走る予定だったが全体の8割のロードがすでに雪が溶けていて果たして雪道を走るというテーマに沿った練習になったかと問われればちょっと違うかも知れない。また今度雪が降るのはいつになるのだろう。多分もう1回ぐらいはどかんと降るとは思うが確実に冬は終わりを告げようとしてるのかな。
2/16 月	5.0	ジョギング	22.31	相変らず左足のふくらはぎに痛みを感じているのだがかなり良くはなってきているので無理な練習さえしなければ少しづつではあるが快方へと向かっていくものと思われる。そしてその実践として芝生の中でゆっくりではなくややきつめのペースでジョギングをやってみた。だが時折吹く強風と慣れない芝生でなかなかリズムが掴めずに予想では18分走っていたつもりが5分も足りなかったのでついに芝生の広場から出ていつものロードのコースへと飛び出していった。すると程なくふくらはぎが痛くなってなぜあそこで我慢できなかったのかと強く後悔した。
2/17 火	4.0	ジョギング	13.08	とうとう右足のふくらはぎが悲鳴を上げて激痛へと変わってしまった。もちろん最初からそんな足を痛める目的で練習などやっていない。ただこの箇所は常に悪い状態なので足に負担のかからないよう昨日から芝生のコースに変えているのだがいきなり競技用のシューズで速いペースで入っては下地の柔らかさなどまったく関係なく極度に足に良くなかったようだ。走り始めてから13分後に突如同じペースではまったく走れないほどの痛みが襲いそのまま歩行もままならないほどになりやっとのことで帰宅して様子を見た。やはりふくらはぎが黒ずんでいて内出血を起こしているようだ。ああ明日から練習はどうしようと不安に怯えているがまずは休めておくのがいいのだろう。
2/18 水	5.0	ジョギング	18.49	ふくらはぎの激痛が例のごとく起こったがここは我慢できたのだが続いて太ももの裏の激痛に襲われついに走れなくなってしまった。もう左足はボロボロの状態でしばらく休養しようと思う。いや正確に言えば走りたくても足がまったく機能しないのだ。考えてみれば僕のペースを上回る練習量でここまで頑張りすぎていたつけが回ってきたのかもしれない。もともと練習は好きな方ではなかったのだがここ数ヶ月は逆にランニングのとりこになって走り続けていた。まあしばらくは昔の自分に戻ってゆっくり焦らず静養していきたいと思った。
2/19 木	3.0	歩行	20.03	昨日と痛みは変わらず走ろうとしてもまったく走れないので歩くしか練習ができなかった。ただ歩いていても痛いので本当に重症化してしまったのだなと悔しく感じている。まあ自業自得であるがとりあえず普通に今まで通りジョギングができるまでまったく見通しが立たないのでしばらく歩行中心になってしまうが仕方のないことである。ただ悲観はしていなくてゆっくりだんだん治っていけば全然ＯＫとかなりの楽観的な自分であった。
2/20 金	0.0	休養		足の具合は激痛から痛に変わっただけで基本的には全然走れないことには変化なし。ただし徐々に良くなっていることだけは事実でこのまま大事に足をいたわっていこうと思った。この些細な心がけがどうして今までできなかったのだろうと後悔しているが調子のいいときにいけいけの気分になることは当然でついつい攻めてしまうのは仕方のないことで今のケガの反省も治ってしまえばすっかり忘れているのが目に見えている。よって以後は重症になる前に小さな異変でも積極的に休養を取るべきだと思う。
2/21 土	1.0	１キロT．T	4.29	やっと痛みが引けてきたので試しに1キロを軽く走ってみたが800メートルを過ぎて左足のふとももの裏が急に痛み出し何とか1キロを走り切ったもののまだまだ完治にはほど遠いなと思い知らされた。午後はよって歩行に変えてややスピードを上げて歩いたのだがやはり痛みは残っているので果たして明日はどんな状態になっているのか日々はらはらしている。
2/22 日	0.0	休養		まだまだ足は治ってないけど少しだけ走れそうな感覚になれた。しかしここで走ってしまうとまた痛みがぶり返してしまうので今日は我慢してまったく走らずに1日を終えた。こうなると普段何気なく走っていた頃がなつかしく走れるってすごく幸せなことであるなと思い知らされた。もうすぐ足が治ると信じてもし痛みが消えたら今度は絶対に足をケアすることを忘れないようにしようと心に決めた。
2/23 月	4.0	歩行	29.37	太ももの裏の肉離れは意外に治りが悪くふくらはぎといっしょになっているのでなかなかジョギングを再開できない。これでは体力が落ちてしまうので去年よく練習していた歩行であまり足に負担をかけないでできるだけジョギングに近い運動をやってみようと考えてみた。それでもジョギングほどではないがなかなかいい練習になるので今後は積極的に取り入れようと思ったぐらいである。とにかくケガをしているので無理はできないがそれに甘えてずっと体を動かさないことだけはしないよう心がけていきたいと思った。
2/24 火	7.0	歩行	42.07	昨日の歩行で足の痛みはほぼ治まっていて歩行で何とか体力維持を図ろうとかなり速いペースで持続走みたいな感じで歩いていた。何だかこの感じが去年の夜勤のアルバイトをやっていた頃の感覚に戻ってこれなら長く続けられそうだと思った。もちろん足への負担が少ないのが最大の理由なのだがそれより忘れかけていた歩行でのいい動きが再びできつつあることに深く感動を覚えた。このままこの練習をメインにやっていこうか、そんな気持ちにさえなってしまうぐらい充実した練習だった。
2/25 水	3.0	歩行	16.55	走る気になればもう痛みがなくなったみたいなので走れるのだが何故か怖くなってついつい逃げの歩行の練習で満足してしまっている。まあこれでいいのかも知れない。想像以上に充実しているからだ。とにかく無欲で歩いているのがいいのかも知れないが歩き終わった後の心地よさがとてもたまらないのが病みつきの原因なのだ。もちろん足に痛みなどはなくこのままこの練習をしばらく続けていこうと考え始めている。
2/26 木	3.0	歩行	15.50	さらに速く歩いているが昨年はもっと速かった。しかし服装は最大限に軽くシューズは試合用それに硬いアスファルトでは当然すたすた歩ける。今置かれている状況はそれと正反対でなかなか歩きにくい芝生の上を利用している。しかしこれが絶対にいい効果を現す日がきっと来ると思う。それに今日出した記録は予想以上の出来でこれからもっと歩くのが楽しみになってきたことは言うまでもない。
2/27 金	0.0	休養		非常に寒い1日で今日も歩いてもよかったのだが雪が降ってきたので仕事の合間に無理に時間を作るほどでもないと思い休養とした。先週から続いていた足の痛みも今はほとんど感じていないが実際には本格的な練習を再開していないので本当に治っているかどうかは不透明な状況である。しかし足に痛みがないことはとても喜ばしいことでそれも痛みに苦しんできたからこのうれしさを実感できているのだと思う。さて来週はまたジョギングでもやろうかと調子に乗っていいものか・・まだまだ不安なので歩くことにしよう。
2/28 土	5.0	5キロT.T	23.39	今月は自分のちょっとした不注意で散々な月になったがようやく足の方も快方に向かっているので来月はしっかりと走りこんで（歩きこんで？）充実して納得のいく月にしたいと考えている。また20日と29日にはとりあえずレースを入れているのでそれまでにしっかりと体を作っていきたいがあくまでケガをしないことが大前提でその苦しみは今月十分に味わったのでまあ気をつけて頑張っていければなと思っている。
走行距離	103.0  km