月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休養
8/02 土	0.0	休養
8/03 日	3.0	walk(ロード)3km	13.56	気温は３２度以上あるだろうか。そんな夕刻に近い４時の３キロコースは完全に焼きついてでもいるかのようだった。しかしいざ歩き始めてみると自然と腕振りと足の運びが思ったよりスムーズで序盤からトップに近いスピードを乗せることに成功した。そしてラップを見てみると４分４６秒と５分を大幅に切っていてこれで歩きながら精神的にかなり余裕ができて以後は自分から苦しい状態にわざと持っていってそこでどれだけ我慢できるかみたいな実験をしてみたりしてかなりの余裕度で歩き切れた。気温の高さは思ってた以上に体に負担がかかっていなかったのでよかったと思った。
8/04 月	0.0	休養		アクシデントが発生した。今日の早朝のアルバイトで左足の底に激痛が走って歩くのにも影響が出てしまったため急遽練習を取りやめにした。これが今後に引きずらなければいいと願うばかりで今は気持ち的にかなり焦っている。もちろん無理して歩けば３キロぐらいの距離なら歩けるだろうが以前に走っているときに肉離れを起こしてこれが思った以上に長く後遺症として残った経験があることからここで無理して悪化させるよりは練習したい気持ちを泣く泣く抑えて１日休養にしたのである。
8/05 火	3.0	walk(ロード)3km	13.55	昨日の仕事中に激痛が走った足の裏も今朝の段階ではすっかり痛みも取れて午後はいつもと何ら変わりなく練習ができたのでひとまずホッとしている。確かに今やっているバイトはけっこう激しい肉体労働なのでいつどこで大きなケガをしてもおかしくないと思うので今後とも気をつけて体のケアに努めたいと思う。さて今回の練習では初めてのコースで多少の不安があったものの前半からうまく歩けてそれが最後まで持続できた感じだった。また環境的にもいい場所なので今後のメイン練習会場になるだろう。
8/06 水	3.0	walk(ロード)3km	14.47	夕方になって今にも夕立が起こりそうな午後４時ごろにまたも新しいコースでの歩きを試みた。ただ今回はいつもと違って山の中腹のやや標高の高い場所なので気温も涼しくて歩くには最適のコースだった。しかしいざ歩き出して自分のフォームがまったく揃わずにぎくしゃくした形になって歩きながらこれはかなり遅くなっているなと感じていて実際に最初の500ｍでいきなり２分５５秒という考えられないようなひどいタイムで時計を見ながらこんなにも時間がかかっていたのかと驚きを隠せなかった。そして最初の１キロは練習で４キロを歩いて後の３キロだけ計測する方向に変更しようか考えながら歩いていたが何とか最初の１キロを５分２５秒でまとめられたのでここからは必死になってスピードを上げて歩くことだけに集中すると以後はいつものペースに戻って最終的にはまずまずのタイムで歩くことができたのでホッと安心した。
8/07 木	0.0	休養		猛暑により外へは行けませんでした。
8/08 金	3.0	walk(ロード)3km	14.48	歩き終えた瞬間は何てひどいタイムなんだと落胆していたのだが時間が経ってまずまずの出来じゃないかと思えてきた。それでも自分の体の重さをひしひしと感じ続けた歩きでタイムを測定している間はまったく楽な場面は無かった。やはり昨日休んだので歩きの勘を失ってしまったのかなあと考えながらとにかく我慢の歩きを強いられていた。それでも一定のペースで極端な乱れも無いことからこの調子を持続していよいよ来週に迫った歩く大会へ準備を進めていこうと思った。
8/09 土	0.0	休養
8/10 日	3.0	walk(ロード)3km	14.15	新しいコースは山の中なのでコンディション的には夏にもかかわらずかなり涼しいので最高の部類だと言えそうである。よって記録も調子の悪い時はなかなか上がらないのだが今回みたいに最初からうまく流れに乗って歩ければかなりのスピードで歩ききることができる。よって大会本番でも最初から無理してでも飛ばしていかないと最後までゆっくりのペースのまま終わってしまう可能性が高いと思う。とにかく最初から飛ばしても心配ないスタミナは日頃の労働で蓄えているので絶対にスタートダッシュをかけていく以外に成功への道はないのだと言えそうだ。
8/11 月	0.0	休養
8/12 火	0.0	休養
8/13 水	3.0	walk(ロード)3km	14.48	やはり最初の１キロは遅かったが後半は動きでカバーできた。今回のコースはとても歩きやすくて思ったよりきつくないので攻めの歩きができるのだが相変らずロードでの歩きで早くトラックで歩いてみたいのだが時間がなかなか取れずにひたすら真っ直ぐなロードを淡々と歩き続けている。果たして今の僕の力でどれだけトラックで通用するかまったくわからないと言うのが今の現状である。
8/14 木	0.0	休養
8/15 金	3.0	walk3000m	13.51	歩く大会を２日後に迫った夏の暑い１１時ごろにようやく最後の仕上げのトラックでの歩きの練習ができた。それも１４分を切る好タイムで歩くことができた。まず最初の1000ｍが驚きの４分４８秒でこれで一気に流れに乗ってそのまま押し切ることができたがやはりだんだん距離が増えるごとに苦しさが増していく感じでじわじわと疲労が貯まる感じだった。しかし今までの練習のせいで絶対に投げやりな気持ちにだけはならずに思ったより余裕で歩くことができた。これで自信を持ってあさっての大会では歩けるはずだ。
8/16 土	0.0	休養
8/17 日	3.0	walk3000m		今日は歩く大会であったがまったく積極的な歩きができずに練習とはまったくほど遠い遅いタイムで歩き終えた。やはり周りにたくさんの人がいる中で歩くのなかなか実力が出しにくいのだろうか。とにかく慎重に確実に歩を進めていった結果がこのタイムなのだから仕方がないから気分を入れ直して頑張るしかないだろう。
8/18 月	0.0	休養
8/19 火	0.0	休養
8/20 水	0.0	休養
8/21 木	2.0	１キロT．T	3.07	もうほとほと歩くのに疲れ果てついに本当に久しぶりに走った。しかもいきなり１キロをほぼ全速力で走るという無謀な練習をやってしまった。まあタイムは思ったより良かったのでこれから少しづつ足を慣らして走りの世界にカムバックできればと思っている。
8/22 金	4.0	山岳走	21.57	今日も刺激的な練習になってしまったが１ヶ月限定の山歩きを行った。と言うのも来月に山岳レースがあるのでそれに向けてのトレーニングである。とは言え近所の山なので本番と比べたら本当に小さい山なのだがいろいろ工夫して本番でも通用できるような充実した練習方法を試行錯誤しながら考えていきたいと思っている。
8/23 土	0.0	休養
8/24 日	0.0	休養		北京オリンピック男子マラソンのテレビ観戦
8/25 月	0.0	休養
8/26 火	4.0	時間走	21.21	とりあえず当ても無くただひたすらに走ってみた。すると適当な坂のコースを発見してここで何回か往復して走ってみると結構きつくて今後も使えるなと思った。来月にもいくつか大会の出場を予定しているがジャンルがいろいろあってどれに出ようか迷っている。いったい自分がどの方向で進めばいいかまったくわからなくなってきた。が気持ちよく汗をかければまあいいでしょう。
8/27 水	0.0	休養
8/28 木	0.0	休養
8/29 金	2.0	2キロT．T	6.09	なかなか調子が上がってこないのだが気分転換の意味をこめて２キロのタイムトライアルをやってみた。コースは下り中心なのでタイムは自然に上がってしまってあまり満足していない。本当なら６分を切ってもいいくらいなのだが中盤にやや惰性で走ってしまったのが失敗の原因だろう。
8/30 土	12.0	山岳	1.07.55	今日は道なき登山道を歩いてみたが散々な結末であった。あまりに急坂のコースで頂上に登ってから引き返せなくなってしまったので行きと違ったコースを降りることになったので思いのほか長時間にわたって歩いたり走ったりとくたくたの練習になってしまった。
8/31 日	0.0
走行距離	48.0  km