月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	5.0	雪上レース	24.34	今日のレースのコンジィションは猛吹雪。その中を果敢に5キロを走りぬく。アップダウンも多くさらに視界はほとんどゼロの中とにかく前へ前へと進むだけだった。が日頃の練習の成果が発揮できて最後まで気持ちを切らすことなくいい形でフィニッシュできたのが何よりの収穫であった。
3/02 日	0.0	休養		昨日の激しいレースの翌日なので足が筋肉痛になっているのかなと心配していたがまったくと言っていいほど足が痛くなく少しほっとした。がその日の午後に生まれて初めてローラースケートに乗って走るバランスの練習をしていたがちょっと油断してスピードを出したら後ろにひっくり返ってしまって思いっきり尻もちをついて「ああなかなか難しいな」と改めてローラースケートの奥深さを感じていた。
3/03 月	4.0	ジョギング	15.50	今日は天気もよく気温も高かったので非常に走りやすかった。そしてペースもいつも以上に上がってしまってジョギングというよりはダッシュに近いぐらいの感じで走り続けていた。このコースはアップダウンが多く最後の200メートルは急な上りになっているので最後はもがきながら何とか走り終えた。
3/04 火	5.0	ジョギング	22.07	今日は時間の都合で夕方から走り出したが北風が強く非常に走りにくかった。もちろんコースはアップダウンの続く山道なので1歩1歩踏みしめるように上りの山道を駆け上った。途中軽い腰痛に襲われたが何とか克服してゆっくりペースで走りきった。
3/05 水	8.0	ジョギング	19.37(午前練習)	まずは午前練習について今日は晴れていて昨日同様風は強かったもののいくらか暖かかった。そのせいか走り始めはとても体が軽く上りも簡単に走破していたがそのうちアップダウンを繰り返しているうちに段々に上りがきつく感じてきた。その影響か後半は風向きが追い風に変わったのにもかかわらずなかなかペースが上がらなかった。夜は1週間に1度の小学生とマラソン教室で軽くジョギングをした。
3/06 木	0.0	休養	0	仕事が忙しく走る時間がとれずやむなく休養に当てる。やっとこの頃は暖かくなってきて走るには絶好のコンディションになってきた。まああまり無理せずにジョギングを続けていきたいが段々にスピード的な練習も取り入れていければと考えている。
3/07 金	4.0	ジョギング	19.11	久々のスピード練習だったがまだまだいい走りとはほど遠い。コースはほぼ直線でフラットながら1キロを3分29秒もかかってしまった。しかし風は激しい向かい風で最後までリズムが掴めなかった。あと普段のアップシューズからレーシングシューズで走ったことで右足のふくらはぎがやや痙攣気味になっていたがその後のジョギングで回復した。これからゆっくり上げていきたい。
3/08 土	0.0	休養	0	天気は最高なのだがなかなか走る時間が取れない。仕方なく休養としたが来週はしっかり走りこめられるだろう。以前はかなり激しい練習をしても体は平気だったがここ2，3年あまり急激に足に負担のかかる練習を行うとふくらはぎに痛みを感じ最悪で肉離れを発症してしまう。よってこれからも慎重にならざるをえないがこればかりは仕方ない。
3/09 日	0.0	休養	0	名古屋女子マラソンの高橋の走りをライブで見られなかったが録画で見てみた。これまでの元気な走りがまったく見られなかった。これも年齢によるものなのか。不思議と調子の崩れているときの高橋の姿は体型が絞れていないように見えてくる。実際はあまり変わらないのだろうが不思議なものだ。
3/10 月	5.0	ジョギング	21.17	相変らずアップダウンのきついコースを走っていて平坦でスピードの出せそうな場所はほとんどない。よってペースもゆっくりであまり苦しい場面はなく淡々と走り終えた。やはり2日走らなかったので体が軽く感じて気分的には良かったのだがこれで力がついているのか少し不安にもなってしまった。
3/11 火	0.0	休養	0	今日はとても暖かくジョギングするには絶好のコンディションであったがまたも休養を取った。結局まとまって走れる時間がなかったのだが体の調子はまずまずなのであまり心配はしていない。また今晩は久しぶりに酒を飲まなかったので今日の気温のようにどんどん走りのレベルも上昇しそうな予感がしている。それでもまだ基本中心でひたすらゆっくりジョギングを繰り返してしまうだろう。
3/12 水	11.5	ジョギング	16.08（4キロ）	最近の暖かさで走るにはとてもいい季節になった。その一方で辺りが霞むほど花粉が舞い散りアレルギーを持っている者にとっては非常に辛い季節となっている。幸いにもその症状には無縁で練習できているので安心しているが何か複雑な心境である。今日はまずまずいいペースで走れたが前半あまりリズムに乗れず全体のタイムに影響してしまった。
3/13 木	5.0	ビルドアップ	15.51	今日はレース用のシューズを履いて今の自分のスピードを確かめたいと思い5キロのビルドアップをやってみた。が最初から少し速いペースで入ってしまい心配していたが予想に反して1キロが3分20秒だったのでここからさらに上げていこうと少し無理気味にスピードを上げ何とか途中で切れることなく5キロを走ることが出来た。
3/14 金	5.5	ジョギング	25.12	昨日のビルドアップでの疲労が残っていたので今日はゆっくりいつものアップダウンのコースで気持ちよくジョギングした。やはり平坦なロードよりも適度な上り坂や下り坂がある方がいい気分転換になるので走りやすいと思う。ただやはり後半になってだらだらした上りのコースになると極端ではないもののペースが落ちてくるのでここを我慢して走り切ればより力の付く練習になるのだろう。
3/15 土	6.5	ジョギング	29.38	昨日と同じコースだがアップダウンの回数をさらに増やして足の筋肉の強化に努めた。そのせいか上りがかなり楽に感じてやっとこの練習に体が慣れてきたようだ。逆に下りや平坦になってきつく感じ汗も大量にかいていた。まだまだ自分に甘い練習をしているが再びスピード的な練習に入った時のためのつなぎの体作りとして捕らえればいいのではと思った。
3/16 日	2.0	水中歩行		今日はいつものジョギングを取りやめ近所のプールにて水中歩行を行った。やはりいつもと状況が違うのかまったくといっていいほどうまく歩けなかったが体に負荷をかけているので大変いい練習になった。とにかく25メートルの長いこと。なかなか前に進まないのでいろいろな方法で歩いてみたが水が体にまとわりついて腕を使いながらひたすら倒れるように前へ前へと歩を進め続けていた。もちろん終了後は心地よい疲労が肩から全身に広がっていた。
3/17 月	4.0	ジョギング	15.19	昨日のプールでの練習終了後に温泉に入りそこに設置してあった体重計に乗ってみるとベストより3キロオーバーしていたことに焦り今日のジョギングはやや速めのペースで走っていた。そして走り終わって久しぶりに左足のふくらはぎに軽い痛みを感じたので明日からの練習は無理のない軽めの練習となるだろう。まずは足の状態が心配である。
3/18 火	2.0	歩行	14.47	心配していた左足ふくらはぎの痛みが引かず今日は大事をとって歩行練習にした。これで無理をすれば必ず肉離れへと悪化してしまう可能性が高いので当然の選択だと思う。それでもたかが歩行とはいえ速いペースで歩けば意外に疲れるなと感じた。また外の気温も20度近くまで上昇しているせいで額にはうっすらと汗が滲んでいた。これから仕事での疲労の溜まっている状態ではこの練習はますます多くなるだろう。
3/19 水	0.0	休養	0	左足のふくらはぎもだいぶ痛みが引けてきてとりあえず一安心している。ただ急にまた激しい練習をすると再発してしまいそうなのでゆっくりジョギングから入ろうと思う。今晩は水曜日ということで小学生のマラソン教室の日なのだが生憎の雨で中止となり本日の走行距離はなく休養に当ててしまった。ただ恵みの雨として前向きにとらえよう。
3/20 木	4.5	ジョギング	21.53	朝から降り続く雨の中、左足のふくらはぎの痛みも消えたところでゆっくりめのジョギングを再開した。ところが今度は右足のふくらはぎに違和感を覚えなかなかうまくいかないなと嘆いてしまった。ただ動き自体は軽い感じで走れているので次のジョギングはさらにゆっくりめで調整していこうと思った。
3/21 金	0.0	休養	0	昨晩から大量に飲んだビールが残ってしまって調子は最悪だった。もちろんこんな状態でジョギングなどできるものではなかった。ただ仕事はいつも以上に忙しく無理して体を動かし続けた1日だった。これで体重が減っていれば良いけどなかなか減らないのが現実である。まあ体が軽い感じで走れていればあまり体重のことを気にする必要もないのかなと最近思い始めているが果たしてどうなのか。
3/22 土	4.0	ジョギング	19.38	だいぶ外の気温も上がってきて走りやすくはなってきていると思う。今日は久しぶりに半袖で走っていても寒さはまったく感じなかった。走り自体はいつもと同じで前半はまずまずいい調子で走り切れるが後半のアップダウンでは極端にペースダウンしてしまう。若干最後の方は向かい風を浴びていたとはいえまだまだ最後の落ち込みは直していかないとと反省した。
3/23 日	4.5	ジョギング 1500m	12.34 4.56	最初のジョギングでまあまあの調子だったので300メートルのトラックを使って1500メートルのペース走を大胆にも行った。が予想通り散々の結果だった。最初の300からペースに乗れずに59秒もかかり以下1.00-59-59-59と大苦戦で久しぶりの1500メートルを走り終えた。ただ後半にかけて少しづつではあるけど僕本来のピッチで刻む走りが出来たことが本日唯一の収穫だった。
3/24 月	0.0	休養	0	朝から雨がしとしと降っていて僕の体調ものどが痛くて思い切って休養を取ることにした。確かに昨日の１５００メートル走で左足の裏のももに軽い痛みがあり無理しない方向で明日からの練習に備えようと考えていた。まあ最近はたっぷりと睡眠時間が取れているので快方には確実に向かっていると実感している。
3/25 火	4.0	ペース走	9.30(3キロ)	昨日の夕方から急に天気が良くなって今日は朝から青空いっぱいの春の陽気に包まれていた。もちろん気持ちもハイになっていきなり３キロのペース走を始めることとなった。まず軽めに１キロジョギングしたあと半袖、ランパンになって速いペースでスタートをした。今回はシューズに一工夫して靴下を脱いで僕本来のスタイルで走ったのが結果的にいい走りを思い出す形となりタイムもまあまあだったのでとてもいい練習になったと思った。
3/26 水	6.5	ジョギング	26.33	まだまだ喉が痛かったり咳が出たりと本調子には程遠い状態であるが今日は小学生のマラソン会の定例日なのでそちらの方で軽くジョギングした。もちろんペースはゆっくりではあったが自分の走るフォームをチェックしながら入念に走っていた。が北風が強くてまた風邪がぶり返しそうだったのであまり時間をとらず軽く切り上げた。
3/27 木	3.0	ジョギング	14.38	咳は相変らず出ているがゆっくりと走っていればほとんど影響はない。今日はいつもとジョギングのコースを変えて広い田んぼ道を走ってみた。もちろんアップダウンはなく平坦で走りやすかった。また春の暖かい風が気持ちよく１年の中でもいちばん走るのにはいい季節だと感じていた。
3/28 金	4.2	ジョギング	20.11	昨日の陽気とは一変して今日は冬に逆戻りしたと勘違いしそうなぐらいの強い北風の中いつものアップダウンの激しいコースで苦しみながら走った。それでも前半はかなりの上りがあるのにもかかわらず軽い感じですんなりと入れたのだが風が向かってくる後半では平坦な道路でもなかなかペースが上げられず自分にイライラしながら走っていたがフォームがしっかりと安定していたのでまずまずの落ち込みで走り終えた。
3/29 土	4.0	ジョギング	19.08	北風が強く昨日同様かなり走りにくかった。今日はコースが北上してから折り返すコースのため前半は風に阻まれてなかなか前に進めなかったが思ったよりタイムが悪くなかったので後半はかなり期待が持てたが逆に追い風が足に来て大量の汗をかいてよろけるように最後は走りきった。
3/30 日	3.0	walk	17.02	せっかくの日曜日だがあまり走る気になれず４００mトラックを７週半つまり3000mの競歩にチャレンジした。ゴール予想は20分ちょうどだったが思いのほかいいペースで歩けた。特に腕振りが調子よくできて最後まで衰えることはなかった。もちろん最初からゆっくりとオーバーペースにならないように慎重に入ったおかげであっと言う間に3000mを歩くことが出来て疲労感もあまりなかった。がこれが走りにつながったかと言えばいささか疑問である。
3/31 月	0.0	休養	0	今日で3月が終わって来月もますます走りまくって距離を伸ばそうと考えているがなかなかまとまった時間が取れないのでこつこつと少ない距離を積み重ねていくしかないようである。それでも3月は100キロ以上も走れたのでかなりの自信になったことは間違ない。あとはスピードなど真剣に上げていく練習をもっと多く加えられるかがポイントになってくるだろう。
走行距離	105.2  km