月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0 S 3.0 R	8→10k/h		森林公園ゴルフ倶楽部。スコア108 傾斜が多くて難しかった。 夜はチョコザップで筋トレ&トレッドミルでランニング
11/02 日	0.0 S 3.6 R			朝　ゴルフ練習場→ショートコース→テニス壁打ち 昼　カラオケ3時間 夜　チョコザップで筋トレ、トレッドミル3.6k 外を走る気はしないけどチョコザップなら走れる
11/03 月	0.0 S 3.3 R	朝ラン　7分/k		国際レディースゴルフ倶楽部　スコア92 6番ホールでボールが高圧電線に当たって飛ぶコースが変わった。当たらなかったら90切れたのに。 でも今日はアイアンが狙い通りに打ててとても嬉しい。ドライバーは駄目
11/04 火	0.0 S 5.0 R	6'00/k		STEPGOLFまで往復ランニング
11/05 水	1.5 S 5.0 B	テニス		朝　STEPGOLFまで往復チャリ 　　プラス　チョコザップで筋トレ
11/06 木	5.0 B	STEPGOLF
11/07 金	0.0 S 5.0 B	STEPGOLF		早朝ゴルフ練習+チョコザップ筋トレ
11/08 土	0.0 S 13.0 R	江戸川河川敷ゴルフ		江戸川河川敷ゴルフ1.5ラウンド 前半1ラウンドのスコア98 手引きカートなので13k歩いた
11/09 日	0.0 S 12.0 R	散歩8k ラン4k		新宿御苑を散歩+チョコザップランニング
11/10 月	5.0 R	2.5k×2 14'00 19'30
11/11 火
11/12 水	1.5 S	テニス
11/13 木	3.0 R	チョコザップ+ジョグ
11/14 金
11/15 土	1.5 S 6.4 R	テニス 中川4周　45分		嫁の知り合いがあきる野市で働いてて、ハセツネカップにエントリーさせてくれるそうだ。大変だ、練習しなきゃ
11/16 日	0.0 S 10.0 R	江戸川	75分	遅いけど10k走れた
11/17 月	5.0 B	STEP GOLF
11/18 火
11/19 水
11/20 木
11/21 金
11/22 土
11/23 日
11/24 月
11/25 火
11/26 水
11/27 木
11/28 金
11/29 土
11/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 20 64 km km km