月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火
10/02 水
10/03 木
10/04 金
10/05 土	1.5 S	空手
10/06 日	1.5 S	テニス
10/07 月	0.0 S			長野出張→夜宴会、泊り 客と一緒だったけどクラブで飲んで歌っておおはしゃぎ
10/08 火	0.0 S			二日酔いもなく長野から会社に直行 残業
10/09 水	0.0 S			残業
10/10 木	0.0 S			飲み会と残業続きで体力がもたず 16時30分で時間休とって帰宅　爆睡
10/11 金	0.0 S			会社きたけど今日は会議も急ぎの仕事もなく ぼーっと過ごしている
10/12 土	1.5 S	空手
10/13 日
10/14 月
10/15 火
10/16 水	1.5 S	テニス
10/17 木
10/18 金
10/19 土	3.0 S 10.0 B	テニス、ゴルフ、空手 綾瀬→立石
10/20 日	1.5 S	テニス		片手バックハンドを練習　安定して打てない 縁石に擦ったパンパー交換　　3万円
10/21 月	1.5 S	テニス		日比谷公園でテニス。 テニス楽しいな
10/22 火
10/23 水	1.5 S	テニス
10/24 木	0.0 S			ゴルフスクール 最近疲れやすい
10/25 金
10/26 土	1.5 S 9.0 B	空手 綾瀬→立石
10/27 日	0.0 S 12.0 R	ウォーキング		水元公園までウォーキング、壁打ちコートで奥さんに球出し
10/28 月	0.0 S 5.0 B	綾瀬		会社の先輩にテニスのグリップについて聞いた。ボールの高さによってグリップを変えるそうだ。なるほどー。 グリップは変えずに腰の高さで調節するのもいいが、ベテランになると（年寄になると）横着してグリップを変えるそうだ。でもグリップ固定より不安定とのこと。 夜はゴルフ練習。ドライバーは当てにいくんじゃなく思い切り振りなさいとのことで、思い切りふった。いままではどスライスしか出なかったから思い切り振れなかったが、スイングが改善したからまっすぐ飛んだ
10/29 火
10/30 水	1.5 S	テニス		セミウエスタングリップに挑戦したけどうまく打てなかった。
10/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 24 12 km km km