月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	3.5 S	テニス朝、夜２レッスン		高速スピンボールが返せない。難しいなー
11/02 木
11/03 金	0.0 S 110.0 B	松戸→手賀沼→道の駅こうざき		自転車で110km いい体力トレーニングになりました
11/04 土	0.0 S			長瀞で蒸気機関車乗ってから温泉
11/05 日	1.3 S 14.5 R	テニス ジョグ
11/06 月
11/07 火
11/08 水
11/09 木	7.0 R	ジョグ
11/10 金
11/11 土	2.6 S	朝テニス　夜空手		空手の昇級試験に向けて練習。指摘されたポイント。下段蹴りの受けは相手にダメージを与えるように強く受ける。蹴りの時に手が身体から離れすぎないように。右脚の後廻し蹴りの軸脚の位置は右斜め前。裏投げは上から下へ叩きつける。
11/12 日
11/13 月
11/14 火
11/15 水
11/16 木
11/17 金
11/18 土	1.3 S	テニス		風邪気味
11/19 日	0.0 S 10.0 R	ウォーキング　浅草		風邪気味
11/20 月
11/21 火
11/22 水	0.0 S			風邪が治らないのでテニスキャンセル
11/23 木	0.0 S 6.0 R	2キロジョグ　4kウォーキング		日曜日フルマラソンだってのに2kしか走れない
11/24 金
11/25 土	2.6 S 7.0 B	朝　テニス　夜　空手 立石		空手のプレ昇級試験。上段受けは腕を斜めに突き上げること、鉄鎚の引手は身体の正面に向けること、組手の構えの右手は身体にぴったりつけて良い。後廻し蹴りで身体の軸がブレないこと、の指摘を受けた。
11/26 日	0.0 S 20.0 R	つくばマラソンリタイア		つくばマラソン、18.5kでリタイア。今までで最短リタイアではなかろうか。先週風邪ひいてたからしょうがないよねー
11/27 月	0.0 S			休養
11/28 火	0.0 S 5.0 R	W-UP→1000×1→200×2	1000-5'33、 200-46、43	200mだけだったら速く走れるじゃん。マラソンの疲労は無し
11/29 水	1.5 S	テニス		水曜日のメンバーとはイマイチ相性が良くない
11/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 117 62 km km km