月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0 B	三郷公園
10/02 月
10/03 火
10/04 水	1.8 S	テニス		テニスは今日からセカンドクラス。セカンドクラス楽しい。ボール勢いが全然違うしこっちも思い切り打ち返せる。スライスサーブでサービスエース２本。気持ちいい
10/05 木	1.5 S	テニス		代休取ってテニス。今日はファーストクラス。 夜の飲みでアクアスロンにトライすることになった。水泳練習しなければ。
10/06 金
10/07 土	2.2 S 20.0 B	テニス、空手 松戸、高砂
10/08 日	0.0 S 10.0 B 20.0 R	三郷　壁打ち ジョグ　西新井往復		つくばに向けてトレーニング。途中休憩しながらだけど5'30〜6'30/kで15kは走れた。残り5kはウォーキング。
10/09 月	0.0 S 5.0 R	ウォーキング		少し脚に疲労感。入念にストレッチ。柔らかくなれー
10/10 火	1.8 S	テニス		テニススクール、セカンドクラス２回目。みんな上手い。でもかろうじてついていけてる。 ダッシュ力がアップしてる。ボールに追いつけちゃったよ、という場面が増えてきた。
10/11 水	30.0 B	川口
10/12 木
10/13 金
10/14 土	1.0 S 72.0 B	空手_武器術 SHOP練習会65K、夜_空手立石7K
10/15 日	10.0 R	奥戸一周+ 1000 50m✖️4	奥戸一周　33'49'(6 '15/k) 1000 5'33
10/16 月
10/17 火
10/18 水	1.5 S	テニス
10/19 木
10/20 金	30.0 B	川口
10/21 土	0.0 S	1.5
10/22 日	0.0 S 10.0 R	景信山登山＆餅つき		景信山に登って、山頂で餅つき＋宴会。ちゃんと餅つきしたのは生まれて初めて。つきたてのお餅美味しかった。
10/23 月
10/24 火	10.0 B 10.0 R	水元公園　早朝壁打ち 水元公園　夕方壁打ち
10/25 水	1.5 S	テニス
10/26 木
10/27 金
10/28 土	1.5 S 15.0 B 20.0 R	空手 葛西(電動バイク]20k、高砂5KEIKO 自宅→葛西臨海公園	2時間半	20kをノンストップで走れた。キロ7分
10/29 日
10/30 月
10/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 197 75 km km km