月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0 S			ちょっと疲労気味。休養日
8/02 水	0.0 S			まだほんのり疲労感。放牧日。筋トレはやる
8/03 木
8/04 金
8/05 土	1.5 S	空手
8/06 日	1.8 S	テニス
8/07 月	0.0 S			飲み会
8/08 火
8/09 水
8/10 木	1.5 S 4.5 R	テニス 朝ジョグ4.5k		暑くならないうちにと朝走ったがキロ6分で息あがった
8/11 金	1.5 S	テニス		夏休みだ！　ミッションインポッシブル見た
8/12 土	1.2 S 57.0 B	空手 朝　ショップ練習会50k 夜　高砂
8/13 日	1.8 S	テニス		テニスやると汗の量が半端無い。グリップが滑ってラケットを2回ぶん投げてしまった。ラケットが可哀想
8/14 月
8/15 火
8/16 水	1.8 S 5.0 R	テニス 朝ジョグ
8/17 木	7.0 R	ジョグ
8/18 金	0.0 S 10.0 R	高尾山口〜小仏城山		高尾山口から小仏城山までトレイルラン。小仏山頂で食べたかき氷が美味かった。帰りはへろへろで高砂山の下山はリフト使ってしまった
8/19 土	3.0 S 5.0 B	テニス、空手 高砂
8/20 日	28.0 B	ロード　江戸川
8/21 月	1.5 S	テニス
8/22 火
8/23 水	6.5 R	job＋開宛
8/24 木	0.0 S			何ヶ月ぶりかに会う人たちから、身体でかくなってない？とか腕太くなってない？　と言われる。鼠蹊ヘルニア手術後から続いている筋トレの効果がでているらしい。
8/25 金	0.0 S			健康診断の結果が数年ぶりにすべて正常値。ウエストは変わらないが体重は2kg増えた(79KG) 筋肉だけ2kg増えたってことかな
8/26 土	1.2 S 59.0 B	空手 ON THE ROAD練習会52k 夜　立石7k		チャリンコシューズがボロボロになったので買いました。1万4000円。ソールも買いました。オーダーフィッティングで1万円。金がかかる
8/27 日	46.0 B	ロード　江戸川	26k46分
8/28 月	1.8 S	テニス		毎日ストレッチしても１８０度開脚できないのでストレッチの本買った。
8/29 火
8/30 水
8/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 195 33 km km km