月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0 S 0.0 R	ウォーキング		あけましておめでとうございます⛩今年もよろしくお願いします
1/02 月	6.5 R	6'00/k
1/03 火	7.0 R	6'00/k 中川3'09
1/04 水	0.5 S 5.0 B	筋トレ 東京武道館		ベンチプレス　40kg
1/05 木	30.0 B	川口　通勤
1/06 金
1/07 土	1.8 S 7.0 B 10.0 R	空手 立石 6'00/k 1000 4'58 WS×2
1/08 日	0.0 S 4.0 R	ウォーキング		旧古河邸を散策。庭園が綺麗だった。薔薇が咲く季節にまた来よう
1/09 月	0.0 S 8.0 B 10.0 R	江戸川 葛飾柴又ロードレース	53分1秒	新年はこのレースを走らないと始まらない。第65回の由緒ある大会なのに参加者が300人ちょっと。ゆっくりスタートしたつもりが最初の1キロは4'40。ゆっくりじゃなかった。すぐペースが落ちて5'20/Kで中盤は走る。最後の3キロは少しペース上げられた。いまの実力を全部出しきれた。
1/10 火	0.0 S			少し筋肉痛
1/11 水
1/12 木	1.8 S	テニス
1/13 金
1/14 土	1.8 S 5.0 B	空手 テニス
1/15 日	0.0 S			国技館で大相撲初場所観戦。生で相撲見るのは初めて。国技館の散策楽しかったし、相撲も面白かった。国技館ちゃんこ美味しかった。（500円）親方が販売している親方スイーツ美味しかった
1/16 月	1.8 S	テニス
1/17 火
1/18 水
1/19 木
1/20 金
1/21 土	0.0 S			空手はお休み。仕事のダメージが大きすぎて。
1/22 日	0.0 S			ふるさと納税で申込んだ目黒雅叙園のイタリア料理店でランチ。ナイフとフォークを外側から取っていくような食事は久しぶり。美味かった。食事後、百階階段を鑑賞。初めて入ったが楽しめた。
1/23 月	1.8 S	テニス		テニスは体験の中国人男性とふたりきり。基礎をゆっくりしたペースで練習したが、フォームを見直す良い機会になった。
1/24 火
1/25 水
1/26 木
1/27 金
1/28 土	1.8 S	空手		2週間練習サボると動きが鈍る
1/29 日
1/30 月
1/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 55 37 km km km