月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	1.2 S	空手
10/02 日	9.0 R	ウォーキング
10/03 月	1.2 S	テニス
10/04 火
10/05 水
10/06 木
10/07 金
10/08 土	1.2 S 0.0 R	空手		ワクチン4回目
10/09 日
10/10 月	0.0 S			ワクチン4回目の翌日。いまのところ微熱。ワクチン打ったあと1週間は激しい運動をしない方が良いらしいので走らないでおこう。マラソン練習できてないな
10/11 火
10/12 水
10/13 木
10/14 金
10/15 土	3.5 S	テニス2時間、空手3時間		5時間ぶっ通しで運動したら疲れた
10/16 日	0.0 S 6.5 R	ジョグ		レース用に新調した1万7千円もするナイキのシューズを試し履き。クッションが凄い。シューズは良いが走力が足りない
10/17 月	1.8 S	テニス
10/18 火
10/19 水
10/20 木	0.0 S 14.0 R	12k 5'40/k 2kクールダウン		付け焼き刃ロング走。14キロをロング走と言ってしまう自分が情け無い。右脚のハムが走ると痛いな。何故？
10/21 金
10/22 土	1.8 S	空手
10/23 日	0.0 S 21.0 R	富士鳴沢ロードレース　ハーフ	2時間32分	１７キロで脚攣った。自己ワースト大幅更新。ここまで走力落ちてると思わなかった
10/24 月
10/25 火
10/26 水
10/27 木	1.8 S	テニス
10/28 金
10/29 土	1.8 S 7.0 B 10.0 R	空手 高砂 6'00k
10/30 日	0.0 S 14.0 R	ジョグ11k ウォーキング3k		体力無くて長い距離走れない。でも走り続けるしかない
10/31 月	1.8 S	テニス
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 7 74 km km km