月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	1.8 S	テニス
9/02 金	0.0 S 11.0 R	6'00/k		皇居ラン。皇居だとテンションあがって走り切れる
9/03 土	1.8 S 7.0 B	空手 高砂
9/04 日	1.8 S 6.0 R	テニス ウォーキング		ボレーは手首使わないでボディターンで打つ。フォアは少し厚めのグリップで、その分打点は前になる。バックは逆に後ろになる。フットワークは、フォアは右足で踏み出し左足は前に、バックは左足で踏み出し右足で前に出る
9/05 月	1.8 S	テニス		腕は脱力、ボディターンでスイング　　ボレーも
9/06 火
9/07 水
9/08 木
9/09 金	0.0 S 5.0 R	ウォーキング		年休取って中禅寺湖と華厳の滝観光。　中禅寺湖一周は24kmあるので、一周走るのはやめとこ
9/10 土	0.0 S 14.0 R	ジョグ4k ウォーキング8k		中禅寺湖畔をランニング。東照宮をウォーキング。東照宮の石段240段楽しかった
9/11 日	0.0 S 5.0 R	ジョグ		塩原温泉郷をジョグ
9/12 月	1.8 S 7.0 R	テニス 6'00/k
9/13 火
9/14 水	1.8 S 14.0 B 5.0 R	テニス 松戸 ウォーキング　お茶の水→南千住		ボレーでボディターンなんかしちゃだめだった。打つ瞬間にグリップをぎゅっと握るだけ。あとはステップで打つ。ラケットは振らない
9/15 木
9/16 金
9/17 土	1.8 S 7.0 B 13.0 R	空手 高砂 朝　10k 6'00→5'40 昼　行徳を散歩
9/18 日	11.0 R	ジョグ
9/19 月	1.8 S	テニス		右手首痛い。テニスやりすぎ。アイシング中。テーピング勉強中
9/20 火	1.8 S	テニス		コーチに右手首はTFCC損傷だと診断された。ドアノブ回しても平気だから軽症だそうだ。でも悪化するとお尻の筋肉移植して手術が必要。
9/21 水
9/22 木	1.5 S	テニス
9/23 金
9/24 土	3.0 S	テニス、空手
9/25 日	24.0 R	朝ジョグ10.5k 6'00/k 昼ウォーキング13.5k
9/26 月
9/27 火
9/28 水
9/29 木	10.0 R	7k 5'30/k 3k ジョグ
9/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 28 111 km km km