月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	1.8 S	テニス
8/02 火	0.4 S 3.4 R	空手　移動稽古、型7式 ジョグ　50m×4
8/03 水
8/04 木	7.0 R	テニス
8/05 金	0.0 S 6.0 R	ジョグ+空手		走りながら時々回し蹴り、後ろ回し蹴り。シャドー空手
8/06 土	1.8 S 7.0 B 10.0 R	空手 立石 ジョグ
8/07 日	1.8 S 4.0 R	テニス ジョグ　50ダッシュ×4		バックハンドで右足が返らないよう固定。今日のコーチは初めてだがアドバイスが適切で良かった
8/08 月	0.0 S			テニス練習で全力ダッシュ4回やっただけでハムストリングが筋肉痛だよ。情けない。これだけ運動してるのに体重がどんどん増えて80kg超過。ウエストは変わらず。太腿太くなった。ふくらはぎも。痩せるつもりで先月買ったズボンが太腿パツパツで履けない
8/09 火
8/10 水
8/11 木	0.9 S 7.4 R	空手 ジョグ＋ウォーク		軽く空手のあと飲み会
8/12 金
8/13 土	3.5 S	テニス＋空手
8/14 日
8/15 月	1.8 S	テニス
8/16 火	1.2 S	ゴルフ		炎天下でゴルフ
8/17 水	0.0 R			朝 38℃の発熱とせき　念のためＰＣＲ検査受ける。夜に39.4℃まで熱あがる
8/18 木	0.0 R			ＰＣＲ検査は陰性だった。良かった。陰性の結果が出たあと普通の医者に行ったが、熱中症＋夏風邪だろうとのこと。
8/19 金
8/20 土
8/21 日
8/22 月	1.8 S	テニス
8/23 火
8/24 水
8/25 木	1.8 S	テニス
8/26 金
8/27 土	1.8 S	空手
8/28 日
8/29 月	1.8 S	テニス
8/30 火
8/31 水	0.0 S 4.5 R	ジョグ		ジョグ＋型稽古
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 7 42 km km km