月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金
7/02 土	0.0 S 7.5 B 7.0 R	立石 空手		前屈立ちは重心低く　足先が相手を向くように
7/03 日	10.0 R	朝3k 5'45/k 夜ジョグ7k
7/04 月	0.0 S 7.0 R	6'00/k		ジョグから移動稽古→型練習　初心1、2 基本1、2 組手1、2 投げ1
7/05 火
7/06 水
7/07 木	7.0 R	テニス
7/08 金
7/09 土	7.0 B 10.0 R	立石 朝ジョグ3k.壁打ち、夜　空手
7/10 日
7/11 月	0.0 S 7.0 R	テニス		テニス　暑すぎてばてた
7/12 火
7/13 水
7/14 木	7.0 R	テニス
7/15 金
7/16 土	7.0 R	空手
7/17 日	0.0 S 3.0 R	ウォーキング		東武動物公園で数年ぶりにジェットコースター乗った。たまにはいいね
7/18 月	0.0 S 10.0 R	ジョグ　6'00/k 最後ビルドアップ		走ると滝汗
7/19 火
7/20 水	10.0 R	6'40/k
7/21 木	7.0 R	テニス
7/22 金
7/23 土	0.0 S 17.0 B 7.0 R	朝10k 水元　夜7k 高砂 空手		昇級試験までいよいよあと1週間。今日はウィービングのディフェンス教わった。ただ頭振るんじゃなくて踏み込んで下突き。連続蹴りは蹴り終わった脚が次の軸脚になるようにしっかり運足する。
7/24 日	0.8 S 6.0 R	空手 3kジョグ　3kウォーキング		つくばマラソンエントリー成功　あと3か月半ある　頑張ろう
7/25 月	0.0 S 30.0 B	川口　通勤		79kg
7/26 火
7/27 水
7/28 木	7.0 R	テニス
7/29 金
7/30 土	0.0 S 7.0 B 7.0 R	高砂 空手		空手の4級昇級試験　大丈夫だったと思う。空手始めて2年経った。
7/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 68 119 km km km