月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0 S			熱38度でた。でもすく下がった
3/02 水
3/03 木
3/04 金
3/05 土	0.0 S 10.0 B 15.0 R	三郷公園　壁打ち テニス、空手		テニススクール　体験レッスン。そのまま入会しました。フォアバックスイングは引き過ぎない。バックは左手で振る。ストレートに打ちたいときは肩を入れる。サーブは足が４の字になるようにする。包丁グリップでOK。コーチのグリップは45度ずれてるがそれだとうまく打てない。右肩の上で打つ。
3/06 日	0.0 S 10.0 B	三郷公園		朝　壁打ち1時間。打点が左脚のラインに合うようにする。バッグは右脚。ラケットの面が地面じゃなくボールに対して垂直にする
3/07 月
3/08 火
3/09 水
3/10 木	0.0 S 5.0 R	テニススクール		８時半からのレッスンに参加したら参加者は私だけ。コーチとひたすらラリーしました
3/11 金
3/12 土	0.0 S 7.0 B 7.0 R	高砂 午前　乗馬　夜　空手		臍下の一点に意識を集中。構えたときは手先で はなく遠方に気を集中　首は左右に自然に振れる位置、肩は上下に自然に動かせる位置、足は爪先の親指側に重心を置き踵に力が抜けないこと
3/13 日	30.0 B	川口
3/14 月
3/15 火
3/16 水
3/17 木	0.0 S 5.0 R	テニス		テニススクール。90分テニスやっても初心者クラスだと思ったほど運動強度は高くない。サーブ打てない。うちわを扇ぐような手首の動き、出来ない
3/18 金
3/19 土	0.0 S 5.0 R	空手		空手、ストレッチとか基本練習で負荷軽かった
3/20 日	0.0 S 11.0 B 3.0 R	三郷公園 テニス		早起きして壁打ち練習。バックハンド、上手くなってきた。サービスはまだだめ。でも少し感じ掴んだ
3/21 月	0.0 S 7.0 R	2kジョグ、壁打ち、空手		壁打ちしてから空手自首練習。サーブ、少し慣れてきた
3/22 火
3/23 水	0.0 S 7.0 R	テニス		有給取ってテニス。ダッシュしたら左脚のふくらはぎがビシっと痛みが走った。肉離れ？
3/24 木	0.0 S			脚少し痛い
3/25 金	0.0 S			軽く肉離れ？　　走れないが空手の稽古くらいは出来る
3/26 土	0.0 S 10.0 R	空手		午前乗馬。夜空手。乗馬の正規レッスンは今日で最後。これからは準メンバーとして3か月に1回くらい遊びに行きます。空手は5級昇級試験。いろいろ指摘された。まず力が入りすぎ。基本稽古は歩幅を少し狭くする。正拳顎打ちは肩が前に出すぎ。前脚上げは足おろす時ドンとおろしすぎ。騎馬立ち移動稽古も脚を摺り足に近いイメージ。蹴りの移動稽古は歩幅を狭めて良いが後脚はしっかりのばす。拳は小指で打つ。蹴りは親指が重要。身体は柔らかくなったと褒められた
3/27 日	0.0 S			川越散歩。熊野神社の鴉天狗が可愛かった。喜多院の桜がきれいだった
3/28 月	30.0 B	川口
3/29 火
3/30 水	0.0 S			腕立て伏せが７５回できるようになった。少しマッチョになったと思うが嫁からは全然たいしたことないと言われた。 １００回できるようになったら指立ふせと片手腕立ても練習しよう
3/31 木	0.0 S 7.0 R	テニス		テニスやってたら右膝がくにゃっとなり、右膝内側が痛くて普通に歩けない。調べたらテニスやってると痛くなるらしい
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 98 71 km km km