月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0 R			昼　乗馬　夜、空手。今日は相手の中段蹴りを払い受けて相手の肩を押さえながら背後に踏み込み膝裏を蹴って体勢を崩して廻し突きまたは相手の頭を持って裏投げから後頭部に膝蹴りというのを習いました。出来るようになりました。せ〜ののタイミングで相手が、中段攻撃だけしてくれるなら捌ける。
8/02 日	8.0 R	ジョグ
8/03 月	30.0 B	川口		やっと梅雨もあけたので自転車通勤再開。暑い
8/04 火	30.0 B	川口
8/05 水	30.0 B	川口		毎日良い天気♪
8/06 木	0.0 R			朝　37.3℃の発熱。念のため会社休む。夜39℃まで体温上昇。40℃超えたら救急車呼ぼうかと思ったが39℃よりはあがらなかった。
8/07 金	0.0 R			熱は少し下がったが37〜38℃だったので午後１でPCR検査を受ける。綿棒で鼻グリグリ
8/08 土	0.0 R			朝7時15分に病院から陰性ですと連絡あり。熱も36.5℃で平熱になった。コロナじゃなくてほっとした。発熱した原因がわからないが熱中症だったのかな
8/09 日	6.0 R	ウォーキング		体調は回復してきたがまだ本調子ではない。空手基本稽古再開。あまりのカラダの固さにDVD見ながらヨガも始める
8/10 月
8/11 火
8/12 水
8/13 木
8/14 金
8/15 土	38.0 B	江戸川　TARMAC		90分サイクリング。暑くて死にそうになった。
8/16 日
8/17 月
8/18 火
8/19 水
8/20 木
8/21 金
8/22 土	7.0 B 0.0 R	空手立石往復		昼　乗馬、夜　空手。なんと後ろ回し蹴りが出来るようになりました。回し蹴り→後ろ回し蹴りのコンビネーションキック。空手面白い
8/23 日	30.0 B	川口		休日出勤
8/24 月	30.0 B	川口	78kg
8/25 火
8/26 水	30.0 B	川口
8/27 木
8/28 金
8/29 土	6.0 B	空手往復		空手がだんだん複雑になってきた。覚えきれない。自主練習しなければ
8/30 日	30.0 B 3.0 R	川口 ジョグ	77kg	休日出勤。公園までジョグして空手練習 常に一点(丹田)に意識を集中。組手の時は右手というより肘でガード
8/31 月	30.0 B	川口	77kg.25%
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 291 17 km km km