月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	40.7 B 12.5 R	葛西 s 5.5k 歩き 7k jog	105分 77kg 14%	あけましておめでとうございます
1/02 水	41.2 B	葛西	105分
1/03 木
1/04 金	202.0 B	東京湾一周	12時間11分	快晴、無風で絶好のコンディションだった
1/05 土	13.5 R	3.5k 歩き 10k ジョグ
1/06 日	50.0 B 8.5 R	習志野 rover 2.5k歩き　6kジョグ 6'00/k	片道80分
1/07 月	30.0 B	川口		朝は疲れからかペースが上がらず遅刻しそうになったので川口から電車
1/08 火	10.0 R	ジョグ	5'50/k
1/09 水	71.2 B	大宮	105分　20ｋ/h	向かい風で失速
1/10 木
1/11 金
1/12 土	0.0 B 9.0 R	B-UP	75kg 16% 5'50
1/13 日	13.5 R	7k歩き 6.2k ジョグ 900m 4'06		空挺団の降下訓練見学
1/14 月	18.0 B 23.3 R	亀戸 2.8k 歩き 20.5 亀戸	7分/k
1/15 火
1/16 水
1/17 木
1/18 金
1/19 土	0.0 S 42.0 B	葛西	75kg 15% 103分
1/20 日	10.0 R	ジョグ＆ウォーク
1/21 月
1/22 火
1/23 水
1/24 木
1/25 金
1/26 土	3.0 R	ウォーキング
1/27 日
1/28 月	68.5 B	大宮		先週は忙しかった。トレーニングさぼってしまった。東浦和近くでショートカットコース見つけた。1.2km短縮
1/29 火	68.1 B	大宮 30秒ダッシュ×4		30秒全力インターバル4本やったら後ろから押されてるような感触で加速していった。まだまだ自転車の性能引き出せてない
1/30 水	30.0 B	川口 Rover		昨日の「押されているような加速感」が気になって調べてみたら、「軽くて剛性が高い」とそういう風に感じるらしい。加速性能が良いということなんだな。ターマックのフレームは加速性能がいいんだろな。高速で巡行できる性能があるかどうかは違う話らしい。
1/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 661 103 km km km