月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	33.0 B 6.0 R	大宮 5'50/k 1000 4'29 200 42秒	76kg 14%	去年の年間走行距離を超えた^ ^
9/02 日
9/03 月
9/04 火
9/05 水	7.5 R	6'00/k 1000 4”23 200 40秒		気持ち良くダッシュしてたら足攣った。家まで300m攣りつづけた。
9/06 木	71.8 B	大宮	76kg 15%
9/07 金	0.0 R		75kg 13%
9/08 土	10.0 R	ジョグ	76kg 15%
9/09 日	41.0 B	葛西臨海公園		最高スピード 51.3k/h 追い風だけど。ダンシングで40k/mから加速できた
9/10 月
9/11 火
9/12 水	7.0 R	5'40/k 1000 4'21 200 39秒 100 16秒		今日から勤続25周年休暇13連休。ケアンズに出発
9/13 木	0.0 S			ケアンズ1日目。コアラと子ワニを抱っこする
9/14 金	5.0 R	ケアンズ市内ジョギング		ケアンズの市内をジョギング。海沿いのジョギングコースが快適。AM 世界の車窓 キュアンズ行き高原列車。午後から夜 野生の動物探しとバーベキュー、星空ツアー。今まで生きて来て一番の星空だ。天の川と南十字星がばっちり見えた。
9/15 土	0.5 S	グリーン島シュノーケル		AM グリーン島シュノーケリング。夜は天空の城ラピュタのモデルのひとつと言われているパネロラ城見学。ロマンチックでした。
9/16 日	0.0 R			日本に帰国。 遊び疲れた
9/17 月
9/18 火	180.0 B	東京→箱根→戸田温泉		25周年休暇 遊び第2弾。伊豆半島サイクリング。東京から箱根(旧街道)抜けて沼津を経由して伊豆半島戸田温泉まで。ロードバイクは部屋の中に保管させてもらいました。
9/19 水	103.0 B	戸田→伊豆稲取		西伊豆は車が少なくてワインディングロード貸切状態でした。下田過ぎてからは道が狭くて車多くて走りづらかった。100k走ったし暗くなってきたので伊豆稲取から輪行で帰宅
9/20 木
9/21 金
9/22 土	41.3 B	葛西臨海公園		伊豆の疲労が抜けない
9/23 日	30.0 B 5.0 R	赤羽 (T) 赤羽月例 5k 24'40	76kg 16%	4年ぶりの年間走行距離2000km突破 赤羽月例5k なんて遅い…これが今の実力か。自転車で200km走れてもrunの速さには関係無し。明日から1か月はランニングメインにする。
9/24 月	8.0 R	朝ジョグ4k 夜ジョグ4K
9/25 火
9/26 水
9/27 木	10.0 R	5000-27'40 1000-4'20 200-21秒 100-17秒	76kg 16%
9/28 金
9/29 土	19.2 R	自宅→大手町、綾瀬→自宅		皇居往復のつもりが半分で挫折。でも19k走った
9/30 日	24.0 R	江戸川水門→中川		2か月連続300k超え。5年ぶり
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 500 101 km km km