月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	71.2 B	大宮	97分　　76kg　15%	今日は往路97分かかった。暑くてばてぎみ
8/02 木	30.0 B	赤羽	76kg 16% 56拍
8/03 金	0.0 B		76kg 15% 56拍
8/04 土	41.0 B	葛西	98分　　76kg 16%
8/05 日	40.3 B	葛西 95分	77kg 16% 53拍	涼しくなったら90分は切れそうだ
8/06 月	71.2 B	大宮　95分	76kg　16% 54拍	最初は力が入らなかったのに20km過ぎてから脚がまわるようになってきた
8/07 火
8/08 水	0.0 B		76kg. 14%
8/09 木
8/10 金
8/11 土
8/12 日	42.4 B 7.5 R	葛西 104分 6‘10/k	76kg 15% 54拍
8/13 月	41.0 B 6.0 R	葛西　97分 6'30→5'00→last200 46秒	76kg 14% 55拍
8/14 火	0.0 R		76kg 15%
8/15 水	160.0 B	高尾→相模湖→大月→山中湖→津久井湖→高尾		山中湖から津久井湖までは東京オリンピックのロードレースコース。登らずに山中湖側からダウンヒルしました。今日も日焼け止めつけるの忘れた。もはや土人である
8/16 木
8/17 金	70.0 B	大宮　疲労抜きサイクリング？		ケイデンス７０前後でゆっくりと。　TARMACの累積走行、4000KM超えた
8/18 土
8/19 日	40.6 B 5.5 R	葛西 6'40→5'00	76kg 15% 52拍
8/20 月	35.6 B	大宮	76kg 16%	今日はペース上がらなかった。朝起きた時は体調はふつうだと思ったが、疲れが蓄積してたのか
8/21 火
8/22 水
8/23 木
8/24 金
8/25 土	8.0 R	ウォーキング2k ジョグ6k 1000 4'35 200 45秒		行田のたんぼアートと古墳見てきた。車検の代車で行ってきた。シビックハッチバックVTECターボ。パワーがあって走りやすい。高速の安定感が良い。欲しい
8/26 日	0.0 R		76kg 16%
8/27 月
8/28 火	35.0 B 6.0 R	大宮（片道） 6'00/k 1000 4'31 200 43秒	76kg 15%	4年と７か月ぶりの月間３００ｋｍ超え
8/29 水	35.6 B	大宮 片道
8/30 木
8/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 713 33 km km km