月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.5 S 0.0 B	綾瀬		綾瀬のプールに10年ぶりくらいに行ったら入場料高いし混んでるしもう行かない。 ゴルフ練習場も久しぶり。ちゃんと前に飛んだ
7/02 月	30.0 B	川口	77kg
7/03 火
7/04 水	30.0 B	川口	77kg	ママチャリ川口コース15km最速ラップ更新。40分で到着。
7/05 木
7/06 金
7/07 土	6.5 R	ウォーキング	76kg
7/08 日
7/09 月	30.0 B	赤羽	77ｋｇ
7/10 火	71.2 B	大宮	77kg	往路35.6km 安定の90分
7/11 水
7/12 木
7/13 金
7/14 土	10.0 B		ゴルフ練習
7/15 日	12.0 B		ゴルフ練習
7/16 月	6.0 R	ゴルフ		クラブ持って走り回りまさした。走行距離は推測
7/17 火	0.0 R		76kg
7/18 水
7/19 木	30.0 B	赤羽	76kg
7/20 金	71.2 B	大宮	77kg
7/21 土
7/22 日	30.0 B 5.0 R	赤羽 赤羽月例 5k 25分くらい	77kg	暑いので赤羽月例は10kの部がなくて5kが最長だった。5kで充分だった。25分走ったあと30分バテて寝てた。10k走ったら熱中症で死んでた。帰りのバイクもへろへろ
7/23 月	30.0 B	赤羽	77kg	ちょっと疲れ気味。夏ばて？
7/24 火	30.0 B	赤羽	77kg	相変わらず体重は変わらないが顔が少し小さくなって腹も凹んだ。今日は少し涼しかったから自転車は大宮コースでもよかったな
7/25 水
7/26 木
7/27 金	30.0 B	赤羽	76kg	そういえば２年前の年間走行距離をだいぶ前に超えていた。ほとんど自転車だけど
7/28 土	0.0 B			嫁の友達の娘がピアニストのプロとして食ってくらしいので、発表会に付き合ってきた。なかなか迫力ある演奏だった。彼女の師匠の演奏も聴いたが、手が三本あるのかというくらい凄い演奏だった
7/29 日	42.3 B	葛西臨海公園	77kg
7/30 月	71.2 B	大宮	77kg	こんだけ運動してるのに体重減らなーい
7/31 火	0.0 R		76kg 16%
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 517 17 km km km