月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	55.0 B 4.7 R	夢の島 1000　4’37	77ｋｇ	バイクを買ったショップが休業してしまったので他のバイクショップで点検してもらった。良い雰囲氣のショップだった。ショップ難民にならなくて良さそうだ
4/02 月
4/03 火
4/04 水	30.0 B	赤羽	77ｋｇ
4/05 木	71.2 B	大宮	77ｋｇ
4/06 金
4/07 土
4/08 日	135.0 B	南房総ライド 130km		南房総ライド130kmに参加した。最初は完走しか考えてなかったが先頭グループについてるうちにどんどん人数が減って、100km過ぎてからは先頭からスタッフ、スタッフ、私、後ろに白戸太郎さんがついてくれるという布陣。でも向い風の中35km/hオーバーのペースについていけず115kmで脱落。ファンライドとはいえ3番目でゴールできた。風強かったが天気は最高だった。
4/09 月	0.0 R		75.9kg	体重 一気に減った
4/10 火
4/11 水	3.8 R	現場→つくば駅		水●さんと仕事おわったあとに現場から駅までジョギング
4/12 木
4/13 金	30.0 B	赤羽
4/14 土	10.0 R	６'00/k
4/15 日	12.0 R	5k×2 4'28 4'58	77kg	ラフィネの25k走イベントに参加したが参加者は自分ひとりだけ。マンツーマンのレッスンになってました。でも先週の自転車130kの疲れからか10kでリタイア。コーチとのんびり散歩しながら帰りました
4/16 月
4/17 火
4/18 水
4/19 木
4/20 金
4/21 土	24.5 B	江戸川下流
4/22 日	1.5 S 30.0 B 10.0 R	奥戸 赤羽 赤羽月例 53'58		スイム、ラン、バイク 一日で全部トレーニング
4/23 月	71.2 B	大宮
4/24 火	0.0 R		78kg	再び78kg台
4/25 水
4/26 木
4/27 金	35.6 B	大宮 片道
4/28 土	0.7 S 35.6 B 6.5 R	水元 大宮 片道 ジョグ	77kg	今日も3種目
4/29 日	10.5 R	朝3.5k 夜7k 中川2'34(ケロ4ペース)	77kg	ジョグはキロ5'10〜20くらい。腰高のフォームで身体のバネを使って走れた。こんな風に走れるのは久しぶり。最後にキロ4ペースで走っても息上がらなかった
4/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 518 57 km km km