月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0 R	ジョグ
7/02 日	100.0 B	荒川上流　5時間　max.47.4km/h	77.8ｋｇ	ターマックで初100km。70kmでばてた。体力つけなきゃ。最高速47.4km/h。もう少しで50km/h超えられそうだ
7/03 月
7/04 火	30.0 B	川口(R)		雨の中通勤ライド。びしょ濡れになるけど寒くはないので問題ない。
7/05 水	15.0 B	川口(R)	78.0kg
7/06 木	15.0 B	川口(R)
7/07 金	0.0 R		77.0kg
7/08 土	5.0 R	ジョグ	76.8kg
7/09 日	20.0 B 2.0 R	江戸川下流 max 47.4km/h ジョグ
7/10 月	15.0 B	川口(R)
7/11 火	15.0 B	川口(R)
7/12 水
7/13 木
7/14 金
7/15 土
7/16 日	70.0 B	大宮往路1:45
7/17 月
7/18 火	24.0 B	江戸川
7/19 水	30.0 B	川口（R）	78.0kg	自転車に乗ってるが痩せない。タートルとつくばマラソンにエントリーしてしまったが痩せられるだろうか
7/20 木	0.0 R		77.5kg	健康診断。ウエスト92.4cm。１ｍ突破も遠くないか
7/21 金	0.0 R		77.0kg
7/22 土
7/23 日	30.0 B	川口（R)	77.5kg
7/24 月
7/25 火
7/26 水
7/27 木
7/28 金
7/29 土
7/30 日	12.0 B	高尾〜景信山		ふつうの登山。全部歩き。ひねったわけではないのに途中で左膝が痛くなった。原因不明。
7/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 376 17 km km km