月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金
1/02 土	10.0 R	ジョグ		戸田中継所で箱根駅伝を応援してそこから走って帰る予定が、がっつり寝すぎて近所ランに変更になりました
1/03 日
1/04 月
1/05 火
1/06 水
1/07 木	0.0 R			昇級試験が終わりました。疲労感がハンパない。算数ができなかった。算数やばい
1/08 金	0.0 R			３年ぶりの半日ドック健康診断。バリウム飲みました。肺活量は4400ｍｌでした。２４歳相当
1/09 土	0.0 R			算数ができなかったショックから抜けられない
1/10 日	16.0 R	松戸七草10k 48'14 前半24'04 後半24'10	74.4kg	イーブンペースだけど去年より遅い。
1/11 月	5.0 R	トレミ 10.5k/h		近所の24時間営業のジムに入会した。これで雨の日も風の日も２４時間３６５日走れる。水素水飲み放題。細マッチョを目指そう
1/12 火	0.0 R		74.5kg
1/13 水	5.5 R	トレミ 10.5k/h レッグプレス90k チェストプレス25k		ジムのトレミは一台づつテレビがついてるので退屈しないのだ
1/14 木
1/15 金
1/16 土
1/17 日	6.0 R	トレミ
1/18 月
1/19 火
1/20 水	0.0 R			仕事が急に忙しくなって走れない。せっかくジム契約したのに
1/21 木
1/22 金
1/23 土
1/24 日	21.0 R	千葉マリン 1'48'08	74.1kg	練習してないからゆっくり。完走できて良かった。名前入りの記録証が風で飛んでいって行方不明
1/25 月
1/26 火
1/27 水
1/28 木
1/29 金
1/30 土	3.0 B 5.0 R	トレミ 10→12k/h
1/31 日	6.2 R	トレミ 10.5→12k/h	73.6kg	レッグプレス110k チェスト35kアームカール40k
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 3 74 km km km