月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	5.0 R	ジョグ	75.7kg	ゆっくり走ればかかと痛くない。
4/02 木
4/03 金
4/04 土
4/05 日
4/06 月	10.0 R	ジョグ
4/07 火	0.0 R		75.2kg
4/08 水	10.0 R	ジョグ		テニスラケット衝動買い
4/09 木	40.0 B 0.0 R	赤羽（L)	74.8kg	ネットで調べたらどうも測定筋膜炎のようだな。だいぶ良くなったけど 夜の公園で壁打ち。暗くて見えない
4/10 金
4/11 土
4/12 日	45.0 B 8.0 R	柏 p ジョグ		柏のオートテニス。9分間で右腕が筋肉痛になった。
4/13 月
4/14 火	6.5 R	トレミ	74.9kg	青竹踏みやったら調子いい
4/15 水	0.0 R		74.0kg
4/16 木	10.0 R	ジョグ
4/17 金	0.0 R		74.7kg 15.7%
4/18 土	0.0 R		74.9kg 15.2%
4/19 日	40.0 B	船橋 p	75.0kg
4/20 月
4/21 火	11.0 B	壁打ち p	74.9kg
4/22 水
4/23 木	67.0 B	大宮通勤 p	75.4kg 15.5%	自転車で70km走ってヘロヘロになるのに100km走るなんて無理だ
4/24 金	0.0 R		74.9kg 15.3%
4/25 土	5.0 R	ウォーキング
4/26 日	45.0 B	江戸川 p
4/27 月	25.0 B 5.0 R	壁打ちコート2往復 ジョグ	76.5kg	壁打ち30分。ホームランで5球どこかに飛んでいっちゃいました
4/28 火	10.0 B 8.0 R	壁打ち往復 トレミ	75.1kg 15.5%	早朝壁打ちからトレミまで明日レースなのに3時間もトレーニングをしてしまった
4/29 水	17.0 R	石岡トレイル17K 2:04	75.7kg 16.0%	石岡トレイル、なんとか完走できました。仮装しないで走ったけど、去年より6.5kg重いので去年より遅かった
4/30 木	0.0 R		77.3kg 15.5%	80kg台が見えてきた
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 283 84 km km km