月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.0 R	ジョグ	74.9kg 15.8%	今日も手賀沼。走ったあと岩盤浴
11/02 月
11/03 火	9.0 R	5000 23'06		プロテインダイエット開始
11/04 水	9.0 R	1000×2 3'51.56	74.6kg 14.7%	半年ぶりに本気シューズで1000mダッシュ。二本で力尽き
11/05 木
11/06 金	5.0 R	中川ダッシュ 2'28	74.7kg 15.3%
11/07 土	11.0 R	SKOTT駅伝 皇居一周 22'02	74.5kg 15.6%	5kを全力で22分。遅いけどー、少しづつ回復している。埼玉国際を完走出来るかもしれない
11/08 日
11/09 月	7.5 R	5'30/k
11/10 火	10.0 R	ジョグ 歩き
11/11 水	0.0 R		74.1kg 14.2%
11/12 木
11/13 金
11/14 土	4.5 R	ウォーキング		さいたま国際マラソン、遅い時間にゼッケンを取りにいったら他に受付してる少なくて、暇なスタッフ達から拍手をたくさんいただきました。
11/15 日	28.0 R	さいたま国際マラソン 25.5km関門リタイア		さいたま国際マラソン、20km地点で走るの飽きました。25.5km関門でロープ張られてリタイア。自分からリタイアしたんじゃなくて、フルマラソンの関門でロープ張られてリタイアしたのは初めて
11/16 月	0.0 R			昨日のアフターは走翔の打ち上げに参加したが、2時間40分で完走した太田くんは、私と身長が同じで体重は15kg軽い事がわかりました。太田くんには今度15kgの重りを持って走って欲しいと思います。
11/17 火
11/18 水
11/19 木
11/20 金
11/21 土	16.0 R	ジョグ10k歩き6k
11/22 日	8.0 R	ジョグ
11/23 月	10.0 R	8kジョグ　2k歩き	73.8kg 14.9%	74kgで体脂肪率15%だから、体脂肪をゼロにしても15kgは痩せられないという事に気付いた
11/24 火	6.5 R	ジョグ
11/25 水
11/26 木
11/27 金
11/28 土	8.0 R	ジョグ	73.9kg 15.4%	あしたはマンション管理士試験。どうしていつも一夜漬けになるのか
11/29 日	4.0 R	ジョグ		マンション管理士は惨敗であった。合格率8%の試験に6時間の勉強時間ではさすがに無理であった。1か月は必要だな。でも5割取れた。受験料9400円もったいない
11/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 148 km km km