月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0 R		74.5kg 15.0% 54拍
6/02 火	0.0 R		73.6kg 14.3% 52拍
6/03 水	7.0 R	坂×4 1000×1 4'14	73.2kg 14.9% 50拍	手賀沼エントリー忘れた
6/04 木	10.0 R	2000×1-8'38	73.4kg 15.0% 54拍
6/05 金	0.0 R		73.0kg 14.8% 58拍
6/06 土	5.0 R	ジョグ	73.0kg 14.6% 53拍	川治温泉で坂道をジョグ。熊に注意の看板あり
6/07 日
6/08 月
6/09 火	3.0 R	ウォーキング	73.8kg 14.5% 57拍
6/10 水	12.0 R	400×6 96.93.97.87.94.88.	74.1kg 14.7% 51拍
6/11 木	7.0 R	3000_13”50
6/12 金	3.0 R	ウォーキング	74.2kg 14.7% 55拍
6/13 土	2.0 R	尾崎好美のランニング教室	73.1kg 14.3% 51拍	尾崎好美さんレッスンのポイント。長距離走では腕を後ろに引き過ぎない。接地した時は反対の脚が接地した脚を追い越すように(接地時間を短く) 頭が上下にぶれないこと。
6/14 日	17.0 R	朝13kジョグ 夜4kウォーク	74.2kg 14.7% 52拍
6/15 月
6/16 火	0.0 R		73.5kg 14.4% 51拍
6/17 水	11.0 R	1000×2 4'00.3'57 中川 2'28		9割の力で4'00で走れた。尾崎好美レッスン効果？足底痛でずっと出来てなかった拇指球に体重乗せる感じで走れた
6/18 木	0.0 R		73.9kg 15.7%
6/19 金	5.0 R	ウォーキング
6/20 土	0.0 R			午前中第一回理事会。午後は理事長セミナー参加
6/21 日	3.5 R	江ノ島ウォーキング		江ノ島でしらす丼
6/22 月	10.0 R	5000 23”47
6/23 火	0.0 R		74.1kg 15.1% 57拍
6/24 水	4.5 R	ジョグ	73.9kg 14.8% 50拍	6/22の5000mペース走は100m長かった。5100mだった。28秒マイナス
6/25 木	0.0 R			足底痛さいはつ。医者行かなきゃいかんのかな
6/26 金	0.0 R		73.4kg 14.7% 50拍	今日は足痛くない。73.5kg以下になるとだいじょうぶなのかな？ 痩せよう。
6/27 土	5.0 R	ジョグ	72.7kg 14.9% 50拍	ちょっとキタタンが不安になってきた
6/28 日	8.0 R	ジョグ	73.5kg 14.9%	昨日食べ過ぎ
6/29 月	0.0 R			キタタンで順天堂大学の研究モニターに選ばてしまった。完走しないと怒られる
6/30 火	0.0 R		73.6kg 14.8% 51拍
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 113 km km km