月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	16.5 R	ジョグ10k 散歩6.5k	70.9kg
6/02 月	6.5 R	ウォーキング	70.8kg	駅ふたつ散歩
6/03 火	0.0 R		70.6kg
6/04 水	7.0 R	4'20〜40	69.8kg	筋肉痛や膝痛ではないのだが野辺山以来、何か違和感があった(力が入らない感じ)が治った。ジョグスピードがキロ5分切るようになった
6/05 木	0.0 R		69.4kg
6/06 金
6/07 土
6/08 日	20.0 R	武甲山トレイル 2:18	69.8kg	雨でコースが変更になり登山口までの往復、20kmになった。雨のトレイルって楽しい！
6/09 月	5.0 R	ジョグ	71.0kg
6/10 火	10.0 R	ジョグ	71.0kg
6/11 水
6/12 木
6/13 金	5.0 R	ジョグ	69.4kg
6/14 土	10.5 R	NR佐倉 クロカン1.5km×5 8分8分7分7分7分 ウォーク3k	69.1kg	膝の様子見ながら走った。暑かった。
6/15 日	18.0 R	ジョグ 5'40/k	69.9kg
6/16 月	10.0 R	200(39).400(87).600(137).800(185)	70.5kg
6/17 火	12.0 R	5'00/k	70.8kg
6/18 水
6/19 木
6/20 金	7.0 R	ジョグ	69.9kg
6/21 土	17.5 R	9kを5'00/k あとはジョグ	70.0kg
6/22 日	22.0 R	NR柏 2時間距離走	70.3kg	10kmまで4'30/k 17kmまで4'45 以降キロ5分。だんだん失速したけど追込みました。
6/23 月
6/24 火	10.0 R	1000×2 3'41.37	70.4kg
6/25 水
6/26 木
6/27 金	10.5 R	200×3 36.36.40	70.0kg	8kmジョグした後に200m3本。2本はキロ3分ペースで走れた。(36秒) 8kmジョグするより200m3本の方が疲れた
6/28 土
6/29 日	13.9 R	筑波山山籠り練習 筑波山4往復	71.0kg	今年も筑波山山籠り練習に行ってきました。この練習会はレベルの高い人が多くて自信無くしちゃうな。獲得標高はちゃんと数えたら1950m
6/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 201 km km km