月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.0 R	ラン	69.4kg
2/02 日	22.0 R	みさとハーフ 89'53	69.3kg	ハーフ90分切り達成。ヤッターヤッターヤッターマン
2/03 月	0.0 R		70.5kg	90分切り達成祝いで食べすぎて、体重リバウンド
2/04 火
2/05 水	10.0 R	ジョグ
2/06 木
2/07 金
2/08 土	15.0 R	トレミ10k ウォーク5k	69.2kg	雪で走れないのでジムでトレーニングしたが、帰りは電車が動かず吹雪の中3km雪中行軍するはめに
2/09 日	9.6 R	ジョグ	69.6kg	トレイルシューズ履いて雪の上走った
2/10 月	10.0 R	ジョグ	69.7kg	ジョグってはいるけど、雪のせいで負荷の高い練習ができないな。ぜんぶ雪のせいだ。
2/11 火	15.0 R	朝ジョグ5k 夜ジョグ10k	69.4kg
2/12 水
2/13 木	13.0 R	1000×6 3'44.44.54.54.50.33	70.5kg	1000m全力。頭真っ白になってストレス抜ける
2/14 金
2/15 土	12.0 R	トレミ 5'00/k
2/16 日	28.0 R	NR柏 10K(5'00/k)5K(4'20/k) あとはジョグ	69.5kg
2/17 月
2/18 火	15.0 R	3000(12'31) 2000(8'16) 1000(3'54)	69.8kg
2/19 水	0.0 R			飲み会
2/20 木	0.0 R			二日酔い
2/21 金	0.0 R			残業
2/22 土	29.0 R	ラフィネ 皇居4周 夕方散歩6K	69.4kg	ラフィネランニングスタイルの白鳥コーチのレッスン。一本目21'50二本目21'06三本目20'18。ついていけた
2/23 日	29.0 R	ジョグ	70.2kg	疲れた。最後はふらふら
2/24 月
2/25 火	16.0 R	ジョグ13k ウォーキング3k	69.4kg 49拍
2/26 水
2/27 木
2/28 金	10.0 R	ジョグ 1000(3'58)
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 243 km km km