月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水
10/02 木
10/03 金
10/04 土	10.0 R	400×5 92〜95 1000 4'05	71.1kg
10/05 日	10.0 R	トレミ 5'00/k	71.9kg
10/06 月	4.0 R	ウォーキング	72.1kg
10/07 火
10/08 水	10.5 R	1000×3 3'49.52.54	71.8kg
10/09 木	10.0 R	3000 13'36	72.0kg
10/10 金
10/11 土
10/12 日	22.5 R	朝 箱根坂トレ6.5k 昼 金時山登山6.5k 夜ジョグ10k
10/13 月	12.0 R	8k 38分	72.5kg
10/14 火	0.0 R		73.0kg
10/15 水
10/16 木
10/17 金
10/18 土	17.0 R	ジョグ 日比谷〜亀有	72.3kg
10/19 日	10.0 B 26.0 R	タートルハーフ 1'49'29 5k 24'23 10k 23'47 15k 25'09 20k 30'20 goal 6'09 夜ウオーキング5k	72.9kg	デブなのでばてました
10/20 月	6.5 R	ジョグ	73.2kg
10/21 火	0.0 R		71.6kg
10/22 水
10/23 木	6.0 R	2000 8'50
10/24 金	0.0 R		72.1kg
10/25 土	15.0 R	皇居3周 67'29(22'06.22'30.22'53	72.4kg	デブだけど走れるようになってきた
10/26 日	20.0 R	距離走	73.5kg
10/27 月
10/28 火	4.5 R	ジョグ	72.5kg
10/29 水	12.0 R	1000×6 3'50.52.4'14.12.18.00	72.5kg
10/30 木	0.0 R		72.3kg
10/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 10 186 km km km