月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金
8/02 土
8/03 日	10.0 R	ジョグ		試験終わった。わ〜い。試験がどんな感じかわかったので来年は頑張ろう
8/04 月	3.0 R	お散歩	72.3kg	体重がが
8/05 火	30.0 B	赤羽 s	72.0kg	ちょっと痩せた
8/06 水	0.0 R			飲み会
8/07 木	0.0 R			二日酔い
8/08 金	30.0 B	赤羽 s	71.9kg	三日酔い
8/09 土	40.0 B	江戸川 s	71.2kg	夏休みだ。減量週間スタート
8/10 日	0.0 R		71.7kg
8/11 月	50.0 B 14.0 R	富士山五合目 p 富士山登ったりおりたり		富士北麓公園を起点にしてロードバイクで五合目まで登り、五合目からは自分の脚で登山。でも風がとても強かったので山頂は行かず八合五尺で下山。下山道を間違えて八合目まで登り直した。一日中動き回りました。獲得標高は2700m
8/12 火	5.0 R	ジョグ 疲労ぬき	71.8kg
8/13 水	40.0 B	江戸川 p	72.1kg
8/14 木
8/15 金	16.5 R	10kジョグ 6.5k散歩	71.0kg
8/16 土	15.0 R	朝10k 夜5k 1000 4'11	71.6kg	しゃぶしゃぶ食べ放題
8/17 日	0.0 R		72.1kg
8/18 月
8/19 火	5.5 R	ゆっくり	73.2kg	重過ぎて走れない身体になってしまいました。週末のおんたけ山やばい
8/20 水	0.0 R		72.6kg
8/21 木
8/22 金
8/23 土
8/24 日	32.0 R	おんたけスカイレース 7時間10分		山頂はガスってて視界が悪いためお鉢巡りが中止になりコースが短縮になった。32km.獲得標高は2100m。トップ選手は岩場の下りを飛ぶように下っていく。あんな恐ろしい事できない。
8/25 月	6.5 R	リハビリジョグ	71.1kg	ポール使ったから上半身も筋肉痛
8/26 火
8/27 水	0.0 R		72.1kg	3日たってもまだダメージがひかない。筋肉痛あるし昼間から眠い
8/28 木
8/29 金	3.0 R	ウォーキング
8/30 土
8/31 日	6.5 R	金時山	72.0kg	金時山でマサカリかついできた。獲得標高500m
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 190 117 km km km