月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	12.0 R	1k×5 4'15/k	70.2kg	あけましておめでとうございます。新年の走り初めは1000m×5本
1/02 木	30.0 R	30k走 3:05	69.9kg 55拍
1/03 金	6.0 R	ジョグ 1000m 4'04	70.4kg 54拍
1/04 土	28.5 R	20kペース走(4'35/k)ラフィネイベント	70.1kg 52拍	ラフィネのペース走イベントに参加。4'35/kで30k走コースだったが、12月にさぼりすぎて走力落ちたので20kmで離脱。でも20kmまではついていけた。
1/05 日	8.0 R	ジョグ 1000m 3'54	69.8kg 51拍
1/06 月	26.0 R	高尾陣馬トレイル 5時間くらい	70.7kg 50拍	午前中免許書き換えして午後は高尾へ。免許証、ブルー免許になってしまった。ゴールド免許だったのに。
1/07 火	0.0 R		70.5kg 52拍	去年の秋と違って、高尾を走っても筋肉痛が無い
1/08 水
1/09 木	11.0 R	1000×5 4'16.9.1.14.17
1/10 金	0.0 R		69.4kg
1/11 土	11.5 R	ジョグ	68.5kg 51拍	10日で2kg弱痩せた
1/12 日	25.0 R	松戸市七草マラソンハーフ 95'10	69.2kg 51拍	新春レース第一弾。坂だらけのしんどいコースでした。5kmの通過が20分10秒。突っ込みすぎ。後半は失速してジョギング。
1/13 月	38.0 R	山手線一周	69.8kg	本澤、るり子、園子さんと
1/14 火	6.8 R	ジョグ	69.4kg
1/15 水	0.0 R		68.2kg
1/16 木
1/17 金	0.0 R			近所のイタ飯屋が想像以上にうまくてビックリ。料金も安くてびっくり。食った飲んだ
1/18 土	30.0 R	NR佐倉 10kT.T 43'18 夜ジョグ	68.9kg 53拍	10kタイムトライアル43分。夕べ飲み過ぎにしてはまあまあか。昨日食べ過ぎたカロリーは消費した
1/19 日	24.7 R	22.4k走 散歩	69.8kg
1/20 月
1/21 火
1/22 水
1/23 木	6.5 R	1000×2 4'13、10	69.5kg
1/24 金	0.0 R		69.1kg
1/25 土	10.3 R	ジョグ	69.4kg
1/26 日	20.0 R	朝ジョグ10k 夜ジョグ10k	69.1kg
1/27 月
1/28 火	10.0 R	ジョグ
1/29 水	13.5 R	1000×6 3'55.3'53.4'09.4'01.4'06.3'33	70.5kg	もしかして1000mの自己ベストが出たんじゃないか？そういえば1000mのベストが分からない。今日のタイムをベストとしておこう。3分33秒
1/30 木	5.0 R	ジョグ	69.1kg
1/31 金	0.0 R		69.6kg
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 322 km km km