月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	50.0 B	(p)荒川 27.4k/h	69.15kg 49拍
6/02 日	68.0 B 6.5 R	(p)大宮 朝ジョグ3.3k ウォーキング3.2k	69.2kg	脛痛が治ってきた。走っても平気だけど、もう少し様子見
6/03 月
6/04 火	13.0 R	10kジョグ 3kウォーキング	69.45kg
6/05 水
6/06 木	9.6 R	ジョグ	69.8kg
6/07 金	9.0 R	ジョグ6.5 ウォーキング2.5	69.0kg
6/08 土	22.0 R	NR佐倉 クロカン走、300×5 夜11kジョグ	69.6kg
6/09 日	50.0 B 18.5 R	(p)江戸川 ave.27.5k/h ウォーキング8.5k ジョグ10k 5:30/k	69.1kg
6/10 月
6/11 火
6/12 水	5.0 R	ジョグ ビリーズブートキャンプ基本編	69.3kg
6/13 木
6/14 金	6.5 R	ジョグ
6/15 土	39.5 R	山手線一周 6:40	69.0kg
6/16 日	0.0 R		68.3kg	40k走っても脛はなんともない。もう大丈夫だ。スピード練習再開しよう。
6/17 月	7.0 R	ジョグ	68.8kg	ボーリング大会
6/18 火	10.0 R	ジョグ	68.8kg
6/19 水	0.0 R	筋トレのみ	67.9kg
6/20 木	7.0 R	ジョグ	68.7kg
6/21 金
6/22 土	0.0 R			二日酔い。岩盤浴行ったけど、二日酔い治らず
6/23 日	27.0 R	NR柏 クロカンコース30分走×3 夜10kジョグ	68.5kg	1本目5:30/k 2本目5:00/k 3本目ばてて5:30 2日前の酒がやっと抜けた感じ
6/24 月
6/25 火
6/26 水	7.0 R	ジョグ	68.8kg
6/27 木	7.0 R	ジョグ 1000 3:49	68.7kg
6/28 金	30.0 B 7.0 R	(s)赤羽 ジョグ	68.3kg	今週は運動時間少なかった。タニタアスリート基準に達しない
6/29 土	4.5 R	ウォーキング	67.8kg
6/30 日	18.6 R	筑波山山籠り練 山頂まで4.5往復	69.2kg 1	筑波山山籠り練。獲得標高2260m。限界まで追い込めました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 198 224 km km km