月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	12.0 R	6:40スロージョグ	75.8kg	ランチは横浜シェラトンの鉄板焼き。超うま
1/02 水	35.0 R	LSD6時間30分	76.2kg	神田→上野→浅草→スカイツリー→亀戸天神→お台場→レインボーブリッジ→新橋→神田
1/03 木	30.0 B 0.0 R	(s)赤羽	75.4kg 59拍
1/04 金	0.0 R		75.2kg 52拍
1/05 土
1/06 日	0.0 B 26.0 R	NR柏 クロカンペース走	75.2kg 52拍 2:36(26k)
1/07 月
1/08 火	10.0 R	ジョグ 1000-4:19	75.0kg 53拍	去年より1.6kg軽い
1/09 水	8.0 R	ジョグ 1000-4:09	75.6kg 54拍	去年より1.0kg軽い
1/10 木	0.0 R		74.8kg 58拍
1/11 金	0.0 R		74.6kg 50拍
1/12 土	13.0 R	ジョグ5:50/k	74.2kg
1/13 日	7.0 B 20.0 R	柴又ロードレース10K 10Kジョグ	74.6kg 52拍 47:16	ショック！去年より体重1.5kg軽いのに30秒しか速くない。朝飯焼きそば二人分食い過ぎたか。
1/14 月	0.0 R		腹20×3腕20×2ス20×3ア20×2
1/15 火	6.0 R	ウォーキング		駅から現場までウォーク
1/16 水
1/17 木
1/18 金
1/19 土	0.0 B 11.5 R	74.0kg 52拍 ジョグ 6:00/k
1/20 日	0.0 B 22.0 R	千葉マリンハーフ	74.8kg 51拍 1:41:38(NET)	走った距離と体重はうらぎらない
1/21 月	10.0 R	ジョグ
1/22 火	0.0 R		74.6kg 51拍
1/23 水
1/24 木	0.0 R		74.2kg 54拍
1/25 金
1/26 土	7.0 R	ジョグ
1/27 日	0.0 B 42.2 R	館山マラソン	74.2kg 52拍 4:22:12	トックリの仮装して完走
1/28 月
1/29 火	10.0 R	ジョグ	74.0kg 55拍
1/30 水	0.0 R		74.0kg 52拍
1/31 木	0.0 R		73.6kg
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 37 232 km km km