月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	8.5 R	ジョグ	69.5kg
9/02 月
9/03 火
9/04 水
9/05 木
9/06 金
9/07 土	5.0 R	ジョグ	69.1kg
9/08 日	15.0 B 17.0 R	s ジョグ	69.5kg
9/09 月
9/10 火
9/11 水
9/12 木
9/13 金	10.0 R	ジョグ		調子悪い。夏ばて？
9/14 土	5.0 B 15.0 R	s 10k 49:28	69.8kg	最初キロ4分で入って、すぐ失速。ばてた。
9/15 日	12.5 R	ジョグ10k ウォーク2.5k	70.0kg
9/16 月	45.0 B	p 江戸川	69.85kg	台風で空気がきれいになったせいか、富士山が近くに見えた
9/17 火	18.0 R	ジョグ15k ウォーク3k ラスト1k 4:30	70.35kg	フルを走るとしたらこの位の強度かなあ、って走ったら4:30/kだった。調子戻ってきた。
9/18 水	0.0 B 13.0 R	400×5 87〜93秒	69.55kg
9/19 木	13.0 R	10k jog 3k walk	69.45kg
9/20 金
9/21 土	15.0 R	NR佐倉 4k×2(4:15/k)	69.2kg	4km、4:15/kのペース走を2セット。合計8k。この5倍走れればサブスリーか。痩せれば走れる！
9/22 日	5.5 R	金さん披露宴	69.8kg 49拍	金さん披露宴でのランニング教室と駅伝で走る。ランニング教室は太郎コーチの組がキロ5分って言うからついていったのに、太郎コーチ飛ばしてました。嘘つき。駅伝は女医さんと走った
9/23 月	0.0 B 24.0 R	朝ジョグ10k 夜ジョグ10k 夜散歩4k	70.3kg
9/24 火	4.4 R	散歩	69.4kg
9/25 水
9/26 木	20.4 R	1000×5 4:16.17.25.15.05 散歩4.6k	69.7kg	東京マラソン、今年も落選
9/27 金	3.0 R	朝ジョグ3k	69.1kg 50拍
9/28 土	10.0 R	ジョグ 1000 4:04	69.7kg
9/29 日	42.2 R	NR佐倉42km走行会	70.5kg	昨日のカーボローディングのせいで太った。42km走った後、今日消費したカロリーをはるかに上回る量を食ってしまった
9/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 65 236 km km km