月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金
2/02 土	11.5 R	ラスト1000 4:10
2/03 日	13.0 R	NR柏 400インターバル90秒ペース×8つなぎ400ジョグ 3000 13:25	74.2kg
2/04 月
2/05 火
2/06 水	9.4 R	400×4(93s) 1000(4:20)
2/07 木	10.0 R	ジョグ	73.6kg 52拍
2/08 金	0.0 R		73.4kg 54拍
2/09 土
2/10 日	16.5 R	400×24 96秒	72.8kg 51拍	2日前の酒がまだ残ってる。インターバルきつかった
2/11 月	17.7 R	ジョグ
2/12 火
2/13 水	4.2 R	ジョグ	73.6kg 50拍
2/14 木	18.0 R	5:00/k 90分走	73.6kg	キロ5分で90分、ジョグ感覚でこなせた。
2/15 金	0.0 R		74.2kg 49拍
2/16 土	34.0 R	ハセツネ30コース試走	73.6kg	武蔵五日市駅を起点にして、ハセツネ30のコースを走ってきた。ちゃんと3点支持しないと滑落しそうな大変なコースだった。面白かったけど。高尾陣馬って整備されてる方なんだな
2/17 日	0.0 R		73.2kg
2/18 月
2/19 火	0.0 R		73.6kg
2/20 水	10.0 R	5'00/K
2/21 木	0.0 R		73.6kg
2/22 金	0.0 R		72.8kg
2/23 土	11.5 R	ジョグ	72.6kg	東京マラソンエキスポでウェア購入。亀戸天神で梅見
2/24 日	30.0 B 10.7 R	5:30〜5:40/k ラスト1000 4:44	72.4kg 52拍	赤羽月例、エントリー間に合わず参加できなかった
2/25 月	0.0 R		73.0kg 53拍
2/26 火	0.0 R		72.2kg 56拍
2/27 水
2/28 木	10.0 R	ジョグ	72.2kg
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 30 176 km km km