月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土
9/02 日	26.0 B	(p)JCRC群馬		一周目で千切れました。ロードレース用のトレーニングはしてなかったけどそれなりにBIKE乗ってたしもうちょっといけるかと思ってだけど甘かった。これからはRUN中心。
9/03 月	0.0 R		72.8kg	疲れて走らず寝てしまった
9/04 火	0.0 R			今日も寝てしまった
9/05 水	0.0 R			なんでこんなに眠いんだ。疲れたまってるのか？
9/06 木	0.0 R		72.4kg
9/07 金
9/08 土	9.0 R	ジョグ	72.2kg(トレ後71.8kg)
9/09 日	12.5 R	ジョグ	72.2kg	岩盤浴とアカスリ。気持ち良かった
9/10 月
9/11 火	9.6 R	400×10(43〜46) 1000(4:14)
9/12 水
9/13 木	9.0 R	ジョグ
9/14 金	0.0 R		73.0kg
9/15 土	15.0 R	富士登山 須走口 登3:14 降1:30		須走口の最速タイム更新。下りはゆっくり下りたのだが最後は膝ガクガク
9/16 日	0.0 R			筋肉痛
9/17 月	15.0 B 7.0 R	(s)赤羽 ジョグ		まだ筋肉痛。疲労回復ラン
9/18 火
9/19 水
9/20 木
9/21 金	9.0 R	ジョグ
9/22 土	0.0 R		73.4kg
9/23 日
9/24 月
9/25 火
9/26 水
9/27 木
9/28 金
9/29 土	70.0 B	(p)大宮		飲み会と飲み会疲れで走らずに終わってしまった9月。せっかく練習メニュー作ったのに…
9/30 日	75.0 B	(p)印旛沼練 ave.28k/h		カトマコにちぎられた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 186 71 km km km