月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日
1/02 月	38.7 R	山手線１周ラン		完走できるか不安だったけど気持ちよく走れました。
1/03 火	20.0 B	(s)荒川
1/04 水	32.0 B 6.0 R	(p)荒川河口 ジョグ	76.8kg 54拍	体重は減らないけど、体が動くようになってきた
1/05 木	24.0 R	NR柏　1.4km×10(4'40⇒4'30) LSD90m	76.8kg 54拍	4'40〜4'30で1.4km１０本。ぎりぎりこなせた。
1/06 金	0.0 R		76.4kg 58拍
1/07 土	25.0 R	高尾〜陣馬トレイル		往路はピーク登ったが、帰りは巻き道。体が重くて登りが走れなかった。
1/08 日
1/09 月	30.0 B	(s)通勤（赤羽）	76.6kg 55拍
1/10 火	0.0 R		76.8kg 55拍
1/11 水
1/12 木
1/13 金	0.0 R		76.2kg 53拍
1/14 土
1/15 日	9.0 B 10.0 R	葛飾柴又ロードレース10K	47'46 29位/105人	最初は追い込むのではなく気持ち良いペースのつもりでゆっくり走ったが、すぐにいっぱいいっぱいになり一生懸命走る。６キロで右足がおかしくなりリタイヤしようか迷ったが７キロで直り、以後ペースアップ。赤シャツのお兄さんと抜きつ抜かれつの展開でおもしろかった。最後はふりきってゴール。でもタイムは遅っ
1/16 月	0.0 R		75.6kg
1/17 火
1/18 水	0.0 R		75.4kg
1/19 木
1/20 金
1/21 土
1/22 日	21.1 R	千葉マリンハーフ	1:45'11 　75.2kg 52拍
1/23 月
1/24 火
1/25 水	6.5 R	ジョグ	74.8kg
1/26 木
1/27 金
1/28 土	39.0 R	山手線１周	5:11(休憩50分含む）
1/29 日
1/30 月
1/31 火	10.0 R	200×11(43s〜46s) 1000(4'30)	75.0kg
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 91 180 km km km