月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日
7/02 月	9.0 R	坂トレ×9	73.6kg	夜11時に走るとやっぱり眠くて眠くて
7/03 火
7/04 水	0.0 R		73.6kg
7/05 木	10.0 R	5000 23'45 1000 4'02	73.0kg
7/06 金	0.0 R		73.4kg
7/07 土
7/08 日	44.2 R	北丹沢12時間山岳耐久レース 9：39完走		45度の斜度を延々登った後、強烈なダウンヒル、また登るの繰り返し。過酷なコースでした。完走出来て自信ついた。
7/09 月	18.5 B	(s)江戸川		タイヤのチューブ交換して空気入れたら破裂した。
7/10 火	10.0 B	(s)奥戸ジョグコース		軽〜い筋肉痛。富士山練習や野辺山を走った後に比べるとたいした事ない。脚強くなった。会社から駅までダッシュできたし。鞄持って500mを約三分
7/11 水	0.0 R		74.2kg
7/12 木
7/13 金	10.0 R	ジョグ
7/14 土	5.5 R	1000 (3'52)	73.2kg	激しいレース、トレーニングの後は一時的に太るがその後、レース前より体重が減る。今回も順調に減ってきてる。
7/15 日	75.0 B	(p)大宮往復	73.2kg	チェーンが外れて、元に戻したらﾌｫｰｸに傷が・・　ショック
7/16 月	9.0 R	400×8	91,89,92,92,94,92,95,95
7/17 火	25.4 B	(p)水元公園1.5km周回×10周 ave.32.3km
7/18 水	10.0 R	ジョグ
7/19 木
7/20 金	0.0 R		73.0kg
7/21 土	0.0 R		72.8kg
7/22 日
7/23 月
7/24 火
7/25 水
7/26 木
7/27 金
7/28 土	13.0 R	NR柏 15km(5'40〜6'00)	73.0kg	仕事忙しかったせいもあるが、北丹沢の疲労抜きのつもりで10日ほど休んだ。久しぶりに練習会出て15km走。ゆっくりペースだったが13kmで挫折。暑かったし体調があまり良くなかったからな。でもちょっと自信なくした。
7/29 日	17.0 R	NR柏 3km×3	14:13,15:13,14:34	本当は3km×5。3本目でふらふらしてコーチから警告、1kmで離脱。4本目はパス。20分以上休んだら回復したので5本目はがんばった。
7/30 月	7.0 R	ジョグ
7/31 火	30.0 B	(s)通勤 赤羽	73.8kg
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 158 134 km km km