月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	125.0 B	(p)秋ヶ瀬公園→物見山周回７周		途中雨が降ってきて泥だらけになったが、楽しかった。物見山デビュー
5/02 水	9.4 R	6'30/k		ゆっくりペースで疲労回復ジョグ
5/03 木
5/04 金	26.0 R	高尾ー陣馬トレイル		高尾〜陣馬トレイル26km。途中のピークも巻道を使わず、各山頂に登頂しました
5/05 土	0.0 B 16.0 R	NR練習会10KTT	75.2kg 51分	昨日トレランした脚で10KTT,51分。限界走行でした。
5/06 日	10.0 R	5'40/K		品川水族館でイルカショー
5/07 月	66.0 B	(s)通勤（大宮）	75.2kg	少し疲れぎみ。
5/08 火	0.0 R		74.8kg
5/09 水	0.0 B		74.6kg 53拍
5/10 木
5/11 金
5/12 土	204.0 B	sfida合宿 東京→上田	12時間54分	ほとんど強烈な向かい風。204km移動するのに13時間かかった。野辺山に向けて長時間体を動かす練習になった
5/13 日	72.0 B	sfida合宿2日目		上田の峠を走った。
5/14 月
5/15 火
5/16 水	0.0 R		74.2kg	合宿直後は体重増えたけど、元に戻った
5/17 木
5/18 金
5/19 土	5.0 R	ジョグ		野辺山マラソンの前なのに一週間走れなかった。
5/20 日	71.0 R	野辺山マラソン		71km関門で5分オーバー。65kmすぎの8%の坂がまったく登れなかった。いつかリベンジを
5/21 月
5/22 火
5/23 水
5/24 木
5/25 金
5/26 土	10.0 R	ジョグ	73.8kg	野辺山の疲れも取れたし青葉の森の前に全然走らないのも不安なのでゆっくりジョグ
5/27 日	4.0 B 6.0 R	青葉の森リレーマラソン	74.0kg 2時間51分 32位 7'57、8'05	体が重くて二本目は8分切れなかったが、走力が回復してる事を実感
5/28 月	0.0 R		74.6kg
5/29 火
5/30 水	10.0 R	200×10(48秒) 1000(4'08)		8〜9割の強度でインターバル
5/31 木	0.0 R		74.2kg	月間走行距離300km超えたのは2年3ヶ月ぶり
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 471 163 km km km