月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木
12/02 金
12/03 土
12/04 日
12/05 月
12/06 火
12/07 水
12/08 木
12/09 金
12/10 土
12/11 日	4.0 B 7.2 R	箱根小涌谷-宮下往復	76.6kg	体が重くて走れない
12/12 月	0.0 B			筋肉痛
12/13 火
12/14 水
12/15 木
12/16 金
12/17 土
12/18 日	10.0 R	ジョグ＆ウォーク	1:20	野辺山エントリー。よーし走るぞ
12/19 月	0.0 B 7.0 R	ジョグ＆ウォーク	77kg 58拍 1:00	体が重くて走れない
12/20 火	9.4 R	ジョグ＆ウォーク　last1k 5'04	76.2kg 57拍
12/21 水	0.0 R		76.0kg 57拍
12/22 木
12/23 金	10.0 B 6.0 R	手賀沼サイクリング ジョグ		４０分連続で走れた。
12/24 土	12.0 R	NR練習会　6'00/K		７０分連続で走れた。体重１ＫＧ減ったらジョグﾍﾟｰｽ１０秒／Ｋ速くしよう。
12/25 日	11.5 R	ジョグ　ﾗｽﾄ1K 4'44		全力走で、やっと春のフルマラソンのﾍﾟｰｽで走れるようになった。
12/26 月
12/27 火
12/28 水	0.0 R		77.0kg 74拍
12/29 木	16.0 R	朝6.5 夜9.5 1K 4'14	76.6kg 75拍
12/30 金	14.0 R	ジョグ＆ウォーク		いらない物を捨てまくったら、部屋が広くなった。
12/31 土	22.0 B	流山	77.0kg 76拍
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 36 93 km km km