ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木
 
      
9/02 金
 
      
9/03 土
 
      
9/04 日
10.0 R
 1000を80%- 4'27

9/05 月
 
      
9/06 火
15.0 B
 (s)赤羽

9/07 水
 
      
9/08 木
 
      
9/09 金
 
      
9/10 土
 
      
9/11 日
30.0 B
 (s)通勤（赤羽）

9/12 月
 
      
9/13 火
 
      
9/14 水
 
      
9/15 木
 
      
9/16 金
 
      
9/17 土
 
      
9/18 日
 
      
9/19 月
 
      
9/20 火
 
      
9/21 水
 
      
9/22 木
 
      
9/23 金
14.0 B
 ローラー30分 L.1→L.2
 120拍（10m）140拍(5m)150(5m)160(5m) C.D.(5m)
 エッジ500使って初トレーニング。
9/24 土
 
      
9/25 日
26.3 B
 (p)江戸川 60分 140→170拍

9/26 月
 
      
9/27 火
 
      
9/28 水
 
      
9/29 木
 
      
9/30 金
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
85
10
km
km
km