月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日
5/02 月	36.0 B	(p)荒川		赤羽を起点に荒川上流にサイクリング。
5/03 火	36.0 B	(P)荒川		往路 ave30k/h 復路33k/m 復路は見ず知らずの人と3人で列車組んだ
5/04 水	30.0 R	山手線ランニング		アートスポーツ日比谷スタート、反時計回り、恵比寿〜五反田電車移動。品川でリタイア。山手線一周ランで初めて途中リタイアしました。一緒に走ったok●さんに申し訳ない。昨日親戚と飲んだ酒と先月の練習不足が原因。
5/05 木	23.0 B	(L)亀戸天神		亀戸天神まで家内とサイクリング
5/06 金	76.0 B 3.6 R	(p)通勤	1:30	普通のシューズで通勤ライド。70ｋｍなのにめちゃくちゃ疲れた
5/07 土	23.0 B	(s)日建
5/08 日	102.0 B 10.0 R	(p)SFIDA朝練 1000×１ (4'24) 中川ダッシュ2'29		今日は体調が良い。40KM/h走も余裕でこなせた。練習後、ASCでバイクの点検、ハンドルのポジションを下げてもらった。
5/09 月
5/10 火
5/11 水
5/12 木
5/13 金
5/14 土	115.0 B 12.0 R	(p)佐倉⇒成田⇒亀有 NR@佐倉　2000×4	7'59,8'46,9'09,9'51	42キロバイクで走ったあとの2000×4本、１本目の１キロ地点で力尽きた。１キロ地点は3'40で通過。
5/15 日	10.0 B	（L)近所
5/16 月
5/17 火
5/18 水	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
5/19 木
5/20 金	2.0 R	ウォーキング
5/21 土	22.0 B	(s)日建
5/22 日	4.0 B 13.0 R	青葉の森リレーマラソン	7'29,7'52,7'58,8'10	伊勢、私、青木、対崎、永田、木村の６人体制でサブスリー（3:54)。久々に7分30秒切れてうれしい。
5/23 月
5/24 火
5/25 水	7.0 R	40分ジョグ
5/26 木	10.0 R	ジョグ	70.0kg
5/27 金
5/28 土
5/29 日
5/30 月
5/31 火	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 507 87 km km km