ハシビロコウイチ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 56歳
一言 :
一言 :
ラーメンが好きなんです!^_^ ラーメンが好きなんです!^_^ ラーメンが好きなんです!^_^ ラーメンが好きなんです!^_^
2011/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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3/01 火 | 0.0 R |
外注さんと飲み会 |
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3/02 水 | 0.0 R |
70.0kg |
内臓つかれてるって感じ。 |
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3/03 木 | |||||
3/04 金 | |||||
3/05 土 | 10.0 R |
10kジョグ |
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3/06 日 | 67.0 B 0.0 R |
SFIDA朝練 40分ジョグ 5'00/K |
69.8kg |
あー遅い遅い。ランニングばっかしてるとほんとBIKE遅くなる。 |
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3/07 月 | |||||
3/08 火 | |||||
3/09 水 | |||||
3/10 木 | |||||
3/11 金 | 20.0 R |
大宮⇒舎人公園 地震帰宅ラン |
2時間 |
地震でラン帰宅を余儀なくされ、スーツ姿でランニング。スーツ姿にしてはいいペースで走れた。犠牲者の方のご冥福をお祈りします。 |
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3/12 土 | 0.0 R |
自宅待機 |
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3/13 日 | 8.5 R |
ジョグ |
近所の様子を視察しながらジョギング。お店はみんな平常営業していた。 |
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3/14 月 | 10.5 R |
1000*6 4'36→4'18 |
様子見で自宅待機 |
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3/15 火 | 71.0 B |
(s)会社往復 |
往路1:50 |
電車の混雑がいやなので通勤bike |
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3/16 水 | 66.0 B 3.6 R |
(p)会社往復 駐輪場〜会社 |
往路1:30 69.6kg 52拍 |
今日はロードバイクで通勤。ロードバイクの快適さを改めて実感。安心して駐輪できるさいたま新都心の駐輪場にあずけて残り1.8キロはジョグ。 佐倉マラソンが中止になった。霞ヶ浦はどうだろうか。自分としては開催して欲しいが被災地に近いから厳しいかな。 |
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3/17 木 | 0.0 R |
69.4KG 53拍 |
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3/18 金 | |||||
3/19 土 | 30.0 R |
皇居往復 3時間15分 |
69.2kg |
東京マラソンから3週間、疲労も抜けてだいぶ体が動くようになってきた |
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3/20 日 | 10.0 R |
200×10. 47秒ペース 1000×1 4'30 |
法事で義兄の家へ。おはぎ食いすぎ。 |
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3/21 月 | 13.5 R |
トレッドミル 斜度3% 5'30/K スピードプレイで4'30/Kを3回、1kづつ |
69.8kg |
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3/22 火 | |||||
3/23 水 | |||||
3/24 木 | 27.0 B |
(s)通勤(赤羽) |
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3/25 金 | |||||
3/26 土 | 7.0 R |
40分ジョグ |
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3/27 日 | 5.0 B 16.0 R |
(s)青砥 NR練@佐倉 10000m 42'42 |
69.8kg 50拍 |
1年振りくらいの佐倉練習会。10000m走。5000まで4'15のペースランナーつき。後半、金さんと抜きつ抜かれつのデッドヒート。ラスト1Kはちぎられた。金さんを抜いたというだけでいい思い出になる。 |
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3/28 月 | 9.4 R |
疲労抜きジョグ 6'10/Kペース |
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3/29 火 | 30.0 B |
(s)通勤(赤羽) |
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3/30 水 | |||||
3/31 木 | 30.0 R |
(s)通勤(赤羽) |
69.4kg 50拍 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
266 168 km
km km |