ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月
10.0 R
 ゆっくり
 51拍 73.0kg
11/02 火
0.0 R
50拍 71.6kg
11/03 水
 
      
11/04 木
 
      
11/05 金
30.0 B
 (s)通勤（赤羽）
 50拍
11/06 土
8.0 R
 SKOTT 皇居一周 21'25 総合２０位
メンバー全員練習不足で前回９位から２０位に順位落ちた。
11/07 日
22.0 R
 成田POPハーフ 1:48
4'50/K で走ってみたが１５ｋｍでスタミナ切れ。
11/08 月
0.0 R
51拍 73.6kg
11/09 火
 
      
11/10 水
30.0 B
 (s)通勤（赤羽）

11/11 木
 
      
11/12 金
 
      
11/13 土
40.0 R
 皇居一周　６：３０
東京Ｍ当選した西●さんと皇居一周。
11/14 日
 
      
11/15 月
0.0 B
49拍 73.4kg
11/16 火
71.0 B
 (p)通勤　往路荒川　復路芝川
 52拍

11/17 水
15.0 B
 (s)赤羽　往路環七

11/18 木
0.0 B
53拍　73.0kg
11/19 金
15.0 B
 (s)赤羽　復路のみ

11/20 土
 
      
11/21 日
60.0 B
 （ｐ）利根川まで
平地でもがいてｍａｘ40km/h。　巡行スピードは30km/hがやっと。
11/22 月
0.0 R
 ローラー３０分

11/23 火
 
      
11/24 水
 
      
11/25 木
 
      
11/26 金
 
      
11/27 土
25.0 B
 (p)荒川下流

11/28 日
20.0 B
 (p)セオサイクルフェスティバル
 初級者の部 15km 22'54 ave.39.27km/h max.49.5km/h
 最終ラップで千切れた。でも１５ｋｍをave.３９km/h以上で走りきれたので満足。
11/29 月
30.0 B
 (s)通勤（赤羽）

11/30 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
296
80
km
km
km