月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0 R			製図２０枚目
10/02 土	7.0 R	42分		製図２１枚目
10/03 日	11.0 R	10km B-UP＋ダウンjog 57分		最後の模擬試験。２２枚目。信じられないミスをしてしまった。基本に戻ろう。
10/04 月	7.0 R	時計忘れ	53拍 72.0kg
10/05 火	5.0 R	25分	57拍 71.8kg	夜１０時まで学校。疲れたけどみんながんばってて刺激を受けた。
10/06 水	7.0 R	42分	59拍 71.4kg
10/07 木	0.0 R	rest	60拍 71.8kg	全カリキュラム終了
10/08 金	0.0 R	rest	56拍 71.4kg	有給取ってお勉強。
10/09 土	10.0 R	60分 ラスト１K 4'14	58拍 71.0kg	いよいよ明日。
10/10 日	0.0 R			試験終了。やっと終わった。
10/11 月	0.0 R			今日はのんびり休養。
10/12 火	21.0 B 5.0 R	学校まで ゆっくり		資格学校で採点してもらう。ケアレスミスがいくつか。合格は微妙なとこ。合格発表までもやもやした気分でいるのは嫌なので、試験の事はすっぱり忘れて走りに専念。
10/13 水	27.0 B 10.0 R	(s)通勤（赤羽、往路環７） 10k B-UP WS×2　６０分		東京マラソン当選しました！　２年連続３回目。我ながら強運。
10/14 木	30.0 B 10.0 R	(s)通勤（赤羽） ｗ-up → ﾍﾟｰｽ走5K(5'00/K)	58拍 71.8kg
10/15 金	0.0 R		58拍 71.6kg
10/16 土	7.0 R	42分	53拍 71.8kg
10/17 日	10.0 B 21.0 R	レース会場まで タートルマラソンハーフ	53拍 (N)1:52:18	トレーニング再開して間もないので、今回はのんびりFUNRUN
10/18 月	30.0 B	(ルイガノ)通勤（赤羽）	55拍	北千住の自販機でホットケーキ味ミルクセーキジュース発見。うまかった。クロスバイクがパンク。嫁の小口径ルイガノの通勤。５割増しで疲れる。
10/19 火	30.0 B	(ルイガノ)通勤（赤羽）	53拍 72.4kg	パンク修理失敗。今日もルイガノ。bike通勤で疲れてしまって、run練習までいけない。なぜ体重が増える。
10/20 水	30.0 B 13.0 R	(ルイガノ)通勤（赤羽） ７６分	50拍 72.6kg	なぜ体重が増える？？
10/21 木	0.0 R	rest	54拍 71.6kg
10/22 金	11.0 R	ゆっくり
10/23 土	0.0 R		51拍 72.0kg	箱根旅行。箱根駅伝ミュージアムは期待はずれだった。
10/24 日	9.0 R	箱根激坂run ６０分		早朝激坂トレーニング⇒朝から温泉。十数年ぶりに美術館入った。つまらん。もう一生は入らん。
10/25 月	14.5 R	90分	50拍 72.6kg	箱根の飯で太った。
10/26 火	4.7 R	朝ジョグ4.7km(5'40/k)	50拍 72.6kg
10/27 水	30.0 B	(S)通勤(赤羽)	51拍 73.0kg
10/28 木	8.0 R	朝ジョグ8k 50分　ラスト2k 4'20/K	48拍 73.4kg	数ヶ月ぶりに安静時心拍数４０拍台回復。しかし体重は増え続ける。
10/29 金	13.0 R	90分 ラスト1k 4'00/k	48拍 72.4kg	運動量が増えて食事が変わらないのに体重が増える原因。脳みその消費カロリーが減ったから、としか考えられん。
10/30 土	0.0 R		53拍 72.2kg
10/31 日	50.0 B	SFIDA練習会　下総フレンドリーパーク 30周	50拍 73.0kg	集団でローテーション２０周、坂ダッシュ１０回。足パンパン、心拍数上がりすぎ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 258 173 km km km