月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	67.0 B	(p)通勤		最近会社までの往復じゃ物足りなくなってきた。遠回りして会社行こうかな
4/02 金	2.5 R	ウォーキング
4/03 土	13.0 B 10.0 R	(s)花見ポタリング ６０分ジョグ	69.8kg 52拍	東京Ｍで痛めた左足薬指、まだちょっと痛い。
4/04 日	42.0 B	10K T.T.	18'38	１年振りの１０KT.T.。前回は2009年2月の21'03。１年で1分25秒短縮した。
4/05 月
4/06 火
4/07 水
4/08 木	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
4/09 金	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
4/10 土	25.0 B	(s)日建		模試。96点。まあまあの点数。
4/11 日	220.0 B	(p)鴨川往復		自転車の最長距離更新。最初は完走出来るか不安だったけど、走れるもんだな。
4/12 月
4/13 火
4/14 水
4/15 木
4/16 金
4/17 土
4/18 日	50.0 B	ツール・ド・八ヶ岳(25K・標高差1300M)	1'39"57	去年より１分早くなっただけ。でも去年より楽に走れた。持久力はアップしてるらしいがパワーが足りない。
4/19 月
4/20 火
4/21 水
4/22 木
4/23 金
4/24 土	66.0 B	(p)ディズニーランド→赤羽→自宅		●木の練習会に参加。今日で自転車モード終了。明日からランニング再開。
4/25 日	30.0 B 15.0 R	(s)赤羽 午前：赤羽月例マラソン（5K)　夜：10kジョグ	21'00	タイムの落ち込みは想定範囲内。これから１ヶ月、スピード強化に専念。
4/26 月	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
4/27 火
4/28 水
4/29 木
4/30 金	12.0 B 12.0 R	(p)odbox		セミオーバーホール。ハンドル購入。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 615 39 km km km