月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水
7/02 木	6.0 R	5'00→4'40→4'20
7/03 金
7/04 土	0.0 B 15.2 R	昼[5'30/K]　夜400×6 1000×1	67.8kg 92,95,92,94,90,93, 3'58
7/05 日	10.0 B 3.0 R	(s)水元 [5'00/K]
7/06 月	6.0 R	[5'20/K]
7/07 火	30.0 B	(s)通勤（赤羽）	67.6kg
7/08 水	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
7/09 木
7/10 金
7/11 土	10.0 R	5'30/K
7/12 日	24.0 B	(s)学校		模試。　点数伸びない；；
7/13 月	0.0 B 4.5 R	5'10/K	67.4kg	今年の最軽量記録更新。トレーニングより脳みそ使う方がダイエットには効果的らしい。
7/14 火	24.0 B 10.0 R	(s)学校 5'30/K	67.4kg	ちょっぴり点数アップ。
7/15 水
7/16 木
7/17 金
7/18 土	0.0 B 12.2 R	昼5'30/K　夜1000×1	67.0kg 3'45	脳トレダイエット継続中。
7/19 日	24.0 B	(s)学校		点数さらにアップ。
7/20 月	32.0 B 6.8 R	(p)荒川 5'30/K	9K 17'59(復路、向い風） max46k（往路） 67.2kg	久々のロードバイク。ツール見てたら乗りたくなった。
7/21 火	0.0 R			試験前集中状態。もう走ってるどこじゃない。
7/22 水	0.0 R			脳みそオーバーヒート気味。テスト８４点／１００点。全体平均を０．５点上回る。
7/23 木	0.0 R			確認テスト９７/１００点。必勝テスト７２点/１００点。前半で力尽きた。眠い。
7/24 金	4.5 R	ゆったりジョグ	67.0kg
7/25 土
7/26 日	10.0 R	6'00/K		試験本番。・・・たぶん落ちたな。悔しい。
7/27 月	67.0 B	(s)通勤		もう勉強しなくていいので通勤bike再開。久々にロング通勤したら太ももがぱんぱん。
7/28 火	30.0 B 0.0 R	(s)通勤（赤羽）		試験、やっぱり落ちた。でももうちょいだった。かすってた。悔しい。 楽に速く漕げるフォーム発見。ずっとツールドフランスを見てたせいでいいフォームのイメージが出来てたらしい。
7/29 水	18.0 R	キロ6'30で110分走→1000×1 @TRC	3'51	東京国際女子の最後の登り坂を走ってみた。想像してたよりずっと緩い坂だった。でも３８キロ走った後だときついのだろう。佐倉Ｍの最後の坂の方がずっときつい。
7/30 木	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
7/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 301 106 km km km