月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	13.0 R	[6'00]
3/02 月	0.0 R	階段３０階
3/03 火	4.0 R	昼:4Kウォーク
3/04 水	0.0 R	階段３０階
3/05 木	0.0 R	階段１４階
3/06 金
3/07 土	6.6 R	[6'00]
3/08 日	108.0 B 4.0 R	(p)カステラツーリング 夜：ウォーキング	６時間	ホンダエアポート⇒浦和文明堂。初め大勢でロングツーリング、楽しかった。引いてもらったので１００キロ走っても疲れはずっと少なかった。
3/09 月	0.0 B 3.0 R	階段３０階 昼散歩3k
3/10 火	0.0 B	階段３０階
3/11 水	30.0 B 0.0 R	(s)通勤（赤羽） 階段オフィス３２階ﾏﾝｼｮﾝ１４階		オフィスの階段を３２階上がると約７２０段。片足スクワット３６０回づつやってるのと同じって事だな。
3/12 木	11.6 R	朝[4'50]　夜[5'00] 階段オフィス３２階
3/13 金
3/14 土
3/15 日	23.0 B 6.0 R	上野　●建学園往復 ジョグ＆ｳｫｰｸ　階段M14段
3/16 月	0.0 B 16.0 R	階段O32階 9K[4'30〜5'00] 7K[ゆっくりｊｏｇ〜walking]
3/17 火
3/18 水	11.0 R	速めｒｕｎ（ほとんどダッシュ）＆ｳｫｰｸ
3/19 木	11.0 R	ウォーキング
3/20 金	23.0 B	ODBOX往復		マウスピースをはめて、再度測定した結果、無呼吸症状が改善された事がわかった。めでたしめでたし。
3/21 土	71.0 B	(p)つくばヒルクライム練		初めての坂練。走行距離７０キロ。最大勾配１０％。強烈！だった。坂をなめてた。ゆるめの勾配でも距離が長いとここまできつくなるのか。
3/22 日	5.0 R	[5'00]
3/23 月	17.0 R	[5'20]
3/24 火	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
3/25 水
3/26 木	3.5 R	ウォーキング
3/27 金	15.5 R	[4'50]
3/28 土	6.0 R	[6'00]
3/29 日	5.0 B 45.0 R	佐倉マラソン（フル）	3:26	昨年のつくばに続き２レース連続で自己ベスト更新成功。ゴール後２０分動けないほど力を出し尽くした。しかし今年の目標の３時間半切りには届かず。秋のレースで雪辱を晴らす。
3/30 月
3/31 火	33.0 B	(p)江戸川
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 323 178 km km km